Tervis + Ilu
Koduigatsus, kuna riskid lähevad, kipub reisijate muret tundma üsna madal. Pika reisi jaoks loeb enamik meist üles kohti või kohti, kuhu reisime, hangib vajaduse korral vastavad vaktsiinid ja kui olete sama õnnetuste suhtes kalduv kui mina, võib-olla pakkida kõigepealt väikese -komplekt - igaks juhuks. Kuid mõtet, et reis võib koduigatsuse tõttu rikkuda, lihtsalt ei registreerita.
Halb koduse olukorra tagajärg võib reisil olla aga sama kurnav kui raskelt haige. Seotud depressiooni, ärevuse ja isegi leina tunnete, aga ka unetuse, isu muutuste ja keskendumisraskustega on koduigatsus iga reisija õudusunenägu. Ja kuigi halb uudis on see, et seda ei saa vältida, on hea uudis see, et seda saab hallata. Vaja on vaid vähest mõistmist, nii et siin on kõik, mida keegi teile kodukodu kohta ei ütle.
Mis on koduigatsus?
Uuringud näitavad, et kuni 70 protsenti täiskasvanutest võib mingil eluperioodil kogeda koduigatsust ning sellega seotud üksindust, depressiooni ja ärevust. See sagedus tuleneb koduigatsuse põhjustest. Koduigatsus on tingitud sellest, et aju ihkab tuttavat. Kui oleme rutiinist ja suhetest eemale tõrjutud, seostub enamus meist koduga - olgu see siis esimest korda lapsena laagrisse minnes, ülikooli astudes või suundudes eeposse ümbermaailmareisile -, on see ainult loomulik et saaksime ilma jääda nende esindatud turvalisusest ja mugavusest.
Koduhaigus pole kaugeltki nõrkuse tunnus, millest sageli valesti peetakse. Eelkõige hästi kogenud reisijad võivad soovida tunnetada end nii paadunud, karmide seiklejatena kui ka käituda, kinnistada koduigatsusele häbimärgistamist või tunda end ise nutisena, kui nad selle all kannatavad. Kuid koduigatsus pole midagi muud kui loomulik reageerimine olemisele kusagil võõras ja lohutav märk, et inimesel on kodu, kuhu naasta.
Ravib koduigatsust
Kodust eemal olemise tunne on ime. Koduigatsuse tunne on veelgi hullem, eriti kuna on ahvatlev mõelda millelegi, millelt saate lihtsalt maha raputada, millest üle saada või võimust pääseda. Kahjuks on kodust kodust vabanemiseks harva nii lihtne, ehkki oma elu lihtsustamiseks on ka mõned sammud:
1. Võtke vastu, et olete koduigatsus
Ükskõik, kas reisite, töötate välismaal või olete esimest korda kodust eemal, on kõige olulisem samm, mida saate teha, et tunnetada, aktsepteerida ja mõtiskleda selle üle, kuidas tunnete. Kodu kadumisest pole häbi ja kui olete sellega nõustunud, võite hakata endalt küsima, miks tunnete koduigatsust ja milleks olete koduigatsus.
Võib-olla on jõulud ja igatsed oma pere konkreetseid traditsioone. Võib-olla on teil olnud raske nädal tööl ja igatsete viibimist mugavas, stabiilses keskkonnas. Võib-olla viibite riigis, kus te ei räägi keelt ja igatsete lihtsalt võimaluse tellida võileib ilma matkimiseta.
Koduigatsust võivad põhjustada igasugused asjad. Kuid hea uudis on see, et teie koduigatsuse põhjuste väljaselgitamine on ka selle peatamise võti, olgu selleks siis, kui helistate perele jõulupühal, palute abi ülemuselt või ostate vajaliku fraasiraamatu.
2. Jõuda välja (õigel viisil)
Sellel digitaalajastul pole te kunagi rohkem kui Facebooki sõnum, telefonikõne või Skype'i seanss valmis tugivõrgust eemal. Kasutage seda maksimaalselt, kuid olge ettevaatlik, eriti kui tegemist on sotsiaalmeediaga. Lihtne on sattuda lõksu, kui tahate olla kursis kõige sellega, mida vanad sõbrad kodus teevad, mis tõenäoliselt paneb teid neid veelgi rohkem igatsema või, mis veelgi hullem, paneb teid tundma, nagu oleksite kadunud.
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas tunnete end võrgus olles. Kui vanade sõprade nägemine halvendab teie koduigatsust, proovige ehk oma kasutamist piirata või asendage sotsiaalmeedias kerimine kodustele sõpradele ja perele helistamisega, et järele jõuda. Nad hindavad teid selle nimel, et pingutate, ja teil on võimalus nendes end tõeliselt enesekindlalt tunda.
3. Ole seltskondlik
Üks raskemaid asju kusagil harjumatu olemise juures on see, et teil pole oma tavapärast sõpruskonda ja perekonda ning peate alustama nullist. See on kindlasti tõsi, et miski ei pane teid mõistma, kui asendamatud on mõned teie sõbrad, justkui liiguksid neist sadade miili kaugusel.
Sellegipoolest on elus alati ruumi veel mõne asendamatu sõbra jaoks ja teid hämmastab, kui hõlpsalt hõivatud seltskonnakalender paneb teid koduse kodu unustama. Kohalikud spordiklubid ja tegevusgrupid, aga ka saidid nagu MeetUp on kõik suurepärased võimalused sarnaste huvidega inimestega kohtumiseks. Või kui reisite ja ööbite hostelites, proovige ööbida majutuskohtades, mis korraldavad vaatamisväärsusi või baaris indekseerimist, et saaksite kohtuda teiste külalistega.
4. Hoolitse enda eest
Kui koduigatsus rabeleb, on kõik, mida tõesti teha tahate, vegan välja ja tunnete end kahetsusväärsena. See on tõenäoliselt halvim asi, mida teha saate. Selle asemel pidage vastu tungile järele ja proovige luua uus tervislik toitumine ja regulaarne liikumine sisaldav rutiin. Need mitte ainult ei suurenda teie endorfiine, vaid aitavad ka ärevust ja depressiooni vaos hoida ning teid välja viia, et saaksite oma ümbrusega paremini tutvuda.
5. Andke endale koduseid mugavusi
Kõike, mis teie kodus erilist on, on võimatu uuesti luua, kuid koduigatsuse koormust on võimalik leevendada, viies osa vanast kodust uude.
See on hea võimalus mõelda mõne väiksema mugavuse peale, mida kodust ilma jääda võiksite. Minu puhul on see konkreetse ingliskeelse šokolaadi kaubamärgi ja minu lemmiku inglise raadiojaama maitse. Teie oma võib olla teist tüüpi kommid ja teie lemmik nädala hilisõhtune jutusaade. Neid väikeseid maiuspalasid on suhteliselt lihtne kodust eemal lasta (eriti kui te pole välismaal). Paluge oma sõpradel koju saata teile hoolduspakett ja andke siis endale enesehoolduse õhtu. See ei pruugi olla täpselt nagu kodu, kuid see viib teid kohe tagasi sinna, kui vajate kunagi kiiret seikluste, maailma avastamise ja vaatamise pausi.
