Tervis + Ilu
Olgem ausad, enamiku meist reisiplaanide koostamisel pole riigi tervislikkus oluline otsustav tegur. Meid huvitavad tõenäolisemalt sihtkoha kliima, loodus, toidud ja vaatamisväärsused kui selle kõrge vererõhu sagedus. Seetõttu on irooniline, et meie kodus kodus on tervis ja heaolu kaks prioriteeti, kui mitte kaks parimat. Üha enam meist lööb jõusaali, joob rohelisi smuutisid ja loobub ebatervislikest harjumustest nagu suitsetamine. Ja see ei puuduta ainult meie füüsilist tervist; populaarsus kasvab ka joogas, meditatsioonis ja teadlikkuses. Selle suundumuse jätkudes on mõistlik pöörduda mõne maailma tervislikuma riigi poole, et saada näpunäiteid tervise ja heaolu kohta. Siin on mõned riigid, kus liikumise, tervisliku toitumise ja elustiili valimine on vaid mõned tegurid, mis teevad neist maailma tervislikemad riigid.
Itaalia
Itaalia võib olla kuulus pitsa, pasta ja gelato poolest, kuid selle ülekaalulisuse määr on Euroopas endiselt üks madalaimaid. Selle üheks põhjuseks on itaallaste Vahemere dieet, mis on kuulsalt üks tervislikumaid maailmas. Uuringud on näidanud, et Vahemere dieet võib parandada südame tervist, samuti vähendada teatud vähktõbede, Alzheimeri ja Parkinsoni tõve riski.
Sellegipoolest, Vahemeremaade dieet, mis see ka pole, ei tähenda iga päev õhtusöögiks süsivesikute söömist. Samuti ei tähenda see lihtsalt seda, mida sööte. Lisaks tervislike rasvade, näiteks oliiviõli rikkaliku taimepõhise dieedi söömisele hõlmab Vahemere dieet ka söömisviisi muutmist.
Teha nii, nagu teevad itaallased, muuta kodused söögiajad sotsiaalseks, jagatud kogemuseks. Võimaluse korral kasutage kohalikke, hooajalisi koostisosi ja harjutage mõõdukalt; kord nädalas orgaanilise vabapidamisega röstitud kana söömine on parem kui kanafilee söömine iga päev. Ärge unustage aeg-ajalt anduma, olgu see siis klaasi punase veini või viilu omatehtud tiramisuga.
Austraalia
Austraalias on tervisele ja heaolule palju rohkem kui röstsaial avokaadosid. Kuna päikesepaistet on aastaringselt palju, värsked tooted alates mandlitest ja meest kuni mangode ja arbuusideni ning lugematul hulgal ruutmiile õues nautimiseks, on lihtne mõista, miks austraallased on ülemaailmse heaolutööstuse juhid.
Õnneks ei pea Aussie-eluviisi tervisega seotud eeliste saamiseks Down Underi ümber kolima. Veetke palju aega õues (isegi kui see pole päikesepaistelises päikeses); tervislike, omatehtud toitude keetmine nullist; ja regulaarselt treenides on kõik alustatavad kohad.
Võiksite asuda isegi Sydneys leiutatud kõrge intensiivsusega treeningklassi F45, mis hõlmab 45-minutilisi ringtreeningul põhinevaid harjutusi. Praegu on 33 riigis umbes 1300 F45 ateljeed ja rohkem neid plaanitakse, ehkki kui see tundub liiga palju tööd, on alati vaja vältida röstsaiale kukkumist.
Jaapan
Jaapanis on 85, 77-aastane eluiga maailmas üks kõrgeimaid. Osaliselt on see tingitud toitumisest. Saareriigina on Jaapani keskmine dieet rikas kalarikkalt, mis on tõestatud, et vähendab südamehaigustesse haigestumise riski 36 protsenti. Merevetikad on ka Jaapani köögis tavaline koostisosa ning selles on palju valku ja kaaliumi.
Kuid toitumine pole ainus Jaapani pika eluea soodustav tegur. Jaapanlased teavad ka, kuidas lõõgastuda, ning on näidatud, et sellised tavalised ajaviited nagu karaoke, metsas suplemine ja onsensi ajal suplemine (traditsioonilised Jaapani vannid) parandavad südame tervist, võimendavad ajutegevust ja alandavad vererõhku.
Loomulikult on mõnda neist Jaapanis lihtsam teha kui kodus; vähestel meist on juurdepääs näiteks korralikule Jaapani veebisaidile. Kuid metsa suplemise kunst ehk shinrin-yoku on kõigile kättesaadav: peate vaid leidma loodusliku iluga ala - park või isegi aed -, aeglustada, võtke aega ja hindake seda rahu ja looduse ilu teie ümber.
Island
Islandi talvel võib päevavalgust olla vaid umbes viis tundi, kuid islandlased kasutavad seda oma huvides. Islandlased treenivad rohkem kui ükski teine eurooplane, lüüavad talvise bluusi vältimiseks sageli jõusaali ja kasutavad suve 21-tunniseid päevi maksimaalselt õues liikudes, isegi kui see tähendab Suzuki Midnight Sun Runil osalemist.
Ehkki treenimisel on islandlaste tervislikel eluviisidel suur roll, on ka teisi soodustavaid tegureid. Alustuseks on Islandi väikese, vaid 340 000 elaniku tõttu üks maailma madalaimatest saastatuse määradest. See väike elanikkond sööb dieeti, kus on palju kalu, kääritatud tooteid ja skyr - jogurtiga sarnane piimatoode, milles on vähe rasva ning kõrge valgu- ja kaltsiumisisaldus.
Islandi rahvaarvu tõttu on ka ainulaadseid sotsiaalseid sidemeid. Lähedased kogukonnad usaldavad üksteist ja vaatavad üksteise eest välja ning seda muret kõigi elanikkonna liikmete jaoks võib näha riiklikul tasandil. Island on seitse aastat järjest kuulutatud soolise võrdõiguslikkuse parimaks riigiks maailmas, vähendades naiste soolise ebavõrdsusega seotud stressi.
Tšaad
Kõigest 49, 81-aastaselt on Tšaadil maailma madalaim eeldatav eluiga, mistõttu on see ebatõenäoline kandidaat maailma ühe kõige tervislikuma riigi jaoks. Kuid see statistika tuleneb suuresti Tšaadi staatusest madala sissetulekuga riigina, kus on halb tervishoid, väikelaste suremus ja ebasanitaarne joogivesi.
Kuid just seetõttu, et riik on statistiliselt ebatervislik, ei tähenda see, et see ei saaks meile tervise kohta midagi öelda - Tšaad kiidab maailma tervislikumat toitumist. Selle elanikkonna ressursside puudus tähendab, et vähesed inimesed saavad endale lubada rämpsu või töödeldud toitu, tuginedes selle asemel puhtale, töötlemata, looduslikule, taimsele toidule, sealhulgas värsketele puu- ja köögiviljadele, pähklitele, täisteraviljale ja lihale, kui see on saadaval.
Võrdluseks: kuigi tervisliku toidu tarbimine on teistes riikides suurenenud, on suhkrustatud jookide, pakendatud, töödeldud ja rämpstoitude tarbimine tõusnud. Järelikult on ülekaalulisus alates 1980. aastast kahekordistunud enam kui 70 riigis. Tõsi, lahendus ei ole tõenäoliselt hüpata lennukiga Tšaadi, kuid kindlasti on seal õppetund, mida inimesed saavad õppida riikidest, kus kiired, suhkrurikkad, töödeldud toidud pole just sellised kergesti kättesaadav.
