Eluviis
Raske on töötada, hoolitseda perekonna eest ja nautida elu, kui kõik, mida Internetist loete, viitab maailmale põrgusse. Kümme päeva Trumpi presidendiks saamise ajal ja ma tahan uudised välja lülitada, põgeneda isoleerimata salongi ilma wifita või otsustada jääda täielikult poliitikast välja, sest see on liiga "negatiivne".
Kuid ükski neist võimalustest ei ole positiivsete muutuste saavutamiseks tõhus. Abinõu parandamise vahend ei ole teadmatus ega põgenemine - see on tegevus.
Siit olen välja mõelnud, kuidas olla teadlik, ennetav kodanik, ilma et peaks alla andma või hulluks minema.
Iga päev leidke kolm väikest viisi, kuidas tegutseda
Tore on jagada Facebookis artikleid või veeta kohvipaus oma sõpradega veebis naljakate pealkirjade üle mõtiskledes, kuid ükski neist toimingutest ei mõjuta positiivseid muutusi.
Parim viis oma lootusetuse ja abituse tunnetega võitlemiseks on teha midagi sellist, mille mõju ületab teie isikliku mulli. Tänu Internetile on oma häält kuuldavamaks muuta kui kunagi varem.
Annetage rühmale, kelle kohta te teate, et teete olulist tööd (alustage ACLU, Planeeritud lapsevanemaks olemise, Earth Justice'i, NAACP, riikliku sisserändefoorumi või murelike teadlaste liiduga), saatke tänuavaldus valitsusametnikele, kellega teate, et nad võitlevad koos teid või otsige veebist läheduses asuvaid proteste, marsse ja kogunemisi, kus võite osaleda.
Kui teil on aega vaid viis minutit, helistage senaatorile, et rääkida teile olulistest teemadest. Valige ühe telefonikõne kohta üks poliitiline küsimus või otsus ja öelge oma pettumust, kuidas seda käsitletakse. Ärge kartke jagada isiklikku anekdooti ja ärgitage oma senaatorit võtma mingisuguseid toiminguid, olgu selleks siis konkreetne hääletus või petitsiooni algatamise ettepanek. 5calls.org pakub telefoninumbreid ja skripte.
Esmalt looge, siis tarbige
Enne iga päev uudiste kontrollimist või Facebooki sirvimist minge tööle. Keskenduge oma kõige olulisemate ülesannete ja vastutusega käegakatsutavate edusammude saavutamisele. Piirake tähelepanu hajutamist ja pühendage kogu energia ja pingutused asjadele, mida peate valmis saama.
Kui tähtsate loomist enne tarbimist tähtsuse järjekorda, saate töötada selge ja värske meelega. Teil pole mitte ainult produktiivsust, vaid ka oma töökoormust tõhusamalt, see tähendab, et saate oma ülesandeloendist kaks korda rohkem ületada ja jääb siiski aega senaatorile kõnede tegemiseks.
Veeta aega looduses
Lisaks sellele, et loodus on vaid tähelepanuväärne ilu ja imelise jõu allikas, on loodusel ainulaadne võime meid samal ajal rahustada ja energiat anda. Kõik, kes on kunagi vaadanud, kuidas päike horisondi alt allapoole sukeldub, teavad, et see on tõsi.
Inimestel ei ole vaja sünkroonida pikka aega korraga kaootiliste ja kiirete tempodega linnas arenenud elu. Sellepärast on tavalisem, et rohkem aega siseruumides ekraani vahtimisel veedetakse masenduses, eraldatuses ja jalas.
Loodusesse sukeldumine tuletab meile muu hulgas meelde, et me ei pea elama autopiloodil. Niisiis, minge õue: matkige, ujuge meres, käige nädalavahetusel telkimas, pidage piknikku või külastage mõnda meie rahvusparki.
Piirake oma sotsiaalmeedia kasutamist
Varem oli sotsiaalmeedia koht kasside videote ja sõprade piltide jaoks, kuid mitte enam. Nüüd on sotsiaalmeedia oma uudistehas, mis räägib lugusid kiiremini, kui me neid sirvida suudame. Facebook ja Twitter on eriti tihedad poliitiliste arutelude ja arutelude lahinguväljad.
Saan suurema osa uudistest oma Facebooki kanalist (kus jälgin mitmesuguseid lugupeetud uudiste turustusvõimalusi, senaatoreid ja aktiviste) ja mulle meeldib selline teabevahetus - kuni seda on liiga palju.
Praeguses poliitilises õhkkonnas on suur tõenäosus, et ma kontrollin oma teateid süütult ja mind pommitatakse häirivate pealkirjade ja vihaste postitustega.
Seetõttu on ülioluline vähendada sotsiaalmeedias kulutatud aega. Kui annate ülekirjutuse, võib see elu teie seest välja imeda.
Kui vähegi saate, piirake oma sotsiaalmeedia kasutamist poole tunniga päevas. Lülitage push-märguanded välja ja loobuge postituste kommentaaride kohta meilisõnumite saamisest. Vajadusel saate oma telefonist isegi sotsiaalmeediarakendused kustutada.
Vaadake uudiseid kord päevas
Siin on tegelikkuse kontroll: me ei pea uudiste värskendusi lugema iga 45 minuti tagant, et olla kursis kogu maailmas toimuvate probleemide ja sündmustega.
Nii sügavale uudiste alla vajumine - olgu see siis oluline - pole tervislik ega produktiivne. See on kurnav. Uudiste kontrollimine 37 korda päevas on nagu meilide kontrollimine iga 10 minuti järel. See tõmbab teid eemale tööst, mida peate tegema, ja täidab teid vahepeal ärevusega.
Te tunnete oma elu ja emotsioonide üle nii palju kontrolli, kui valite uudiste saamiseks ainult ühe korra päevas. Kulutage 20 minutit oma lemmik-uudiste müügikohtade kontrollimiseks, uurige, mida peate teadma, ja kõndige siis minema.
Toetage ettevõtteid ja inimesi, kes teevad positiivseid tulemusi
Võtke osa energiast, mis teil on reserveeritud kaebuste esitamiseks, paanika tekitamiseks ja nutmiseks, ning kasutage seda selle asemel, et kiita ja toetada inimesi, kes võitlevad soovitud asjade eest.
Kui teile meeldib Starbucksi hiljutine lubadus palgata kohvikutesse üle maailma 10 000 põgenikku, toetage neid, ostes oma pärastlõunase latte sinna. Kui olete uhke oma senaatori üle selle üle, et ta väljendab vastuseisu moslemikeelule, saatke sellele inimesele kiire tänukiri. Kui teie ACLU kohalik peatükk vajab vabatahtlikke, küsige, kuidas saaksite aidata.
Oma raha, aja ja toetuse andmine inimestele, kes aktiivselt loovad muutusi, on palju tõhusam kui teie pahameele säutsumine ja see annab teile selles protsessis heaolu. Kaks lindu, üks kivi.
Põgene kunstiga
Kui teil on loomingulisi kirgi, on nüüd aeg neid veelgi teravamalt rakendada. Kirjutage sellest, mida tunnete, mängige muusikat, kaunistage, laulge, tegutsege, ehitage, pildistage, tantsige või maalige oma emotsioonid lõuendile.
Kogu kunst on jutuvestmise kunst ja lugude rääkimine on parim viis inimkogemuse mõistmiseks.
Kuid ärge põgenege ainult oma kunstiga - põgenege ka teiste kunstis. Eksige ilukirjanduses, vaadake näidendit, tutvuge kunstigaleriiga või vaadake uut sarja, et sukelduda muusse universumisse (proovige Black Mirror või The OA on Netflix).
Kunst - nii selle loomine kui ka hindamine - on tervendav.
Rääkige oma kogukonna inimestega
Martin Luther King Jr ütles: "Lõpuks ei mäleta me mitte oma vaenlaste sõnu, vaid oma sõprade vaikust."
Kõik meist, eriti need, kelle õigusi otseselt rünnatakse, peavad teadma, et meid toetatakse ja armastatakse. Lihtsaim viis oma kogukonnale, sõpradele ja perekonnale oma toetuse näitamiseks on nendega rääkida.
Öelge oma moslemisõpradele ja perekonnale, et toetate nende õigust usuvabadusele ja mõistate hukka Trumpi ksenofoobse, ebamaise ja ameerika keelustamise. Veenduge, et näete neid, hindate neid ja võitlete nende nimel.
Tehke sama kõigi oma lähiringis olevate inimestega, kes tunnevad end ohustatuna, ohtlikena, kuulmata, vallandatuna või rünnata. Võtke ühendust ja pakkuge oma tuge. Ütle neile, et sul on seljad ükskõik mis.
Praegu pole aeg vait olla.
Harjutage tänu
Võtke kaks minutit iga päev, et teadlikult mõelda, mille eest olete tänulik. Koostage nimekiri, rääkige sõbrale või mõelge hommikukohvi joomise ajal seda vaikides.
Keskendumine sellele, mille eest olete tänulik, hoiab teid juurduma ennekõike rõõmust ja tunnustusest. Isegi kõige pimedamatel päevadel on tunnustus võimas ja tugev alus, millel seista.
Ela oma elu
Kui tunnete, et kõik kontrolli alt väljub, pidage meeles seda: teil on ja jääb alati täielik kontroll oma emotsionaalse seisundi üle.
Võtke aega, mille jooksul peate kurvastama ja töötlema ilmnenud õudusi, kuid päeva lõpuks otsustage leida oma elust mingi rõõm. See ei teeni teid ega aita inimestel, keda üritate kaitsta, lasta vihal ja kurbusel teid valitseda. Kuid see, mis teid teenib, on teie otsustavus jätkata õnne ja ilu otsimist ebasõbralikus, ebaõiglases maailmas.
