Reisima
Laste rasvumise määr on Ameerikas üllatavalt kõrge ning kodus saab alustada kahel viisil probleemiga tegelemiseks, dieedi ja liikumisharrastuse parandamiseks.
VASTAVALT Haigusekontrolli Keskusele (CDC) on 17% Ameerika lastest rasvunud - seda määratletakse kui 12, 5 miljonit last, kelle kehamassiindeks ületab sama vanuse ja sooga laste 95. protsentiili.
CDC toob välja mõned toiduga seotud põhjused laste rasvumise suurenemiseks. Suure suhkru- ja rasvasisaldusega toidud on rohkem saadaval, neid reklaamitakse palju ja neid pakutakse senisest suuremate portsjonitena. Neid pakutakse isegi sagedamini koolides ja lasteasutustes.
Seda on toitumisprobleemiks lihtne nimetada, kui koolis müüakse soodat, kartulikrõpsud on odavamad kui kartulid ja 2, 3% ameeriklastest (2, 4 miljonit inimest) elab “toidujärvedes”, piirkondades, kus värsked puuviljad, köögiviljad ja piimatooted on vähem kättesaadavad kuna toidupood asub rohkem kui miili kaugusel ja / või tarbijatel puudub sõidukile juurdepääs. See arv tõuseb madala sissetulekuga piirkondades 3, 8% -ni ning maapiirkondades ja madala sissetulekuga piirkondades 7, 8% -ni.
Vaadake seda USDA loodud interaktiivset toidukõrbe asukohtade kaarti
Lastele sobivus / foto: Richard Coshott
See pole siiski kõik rämpstoidu süü; lapsed vajavad ka rohkem liikumist. USA tervishoiu- ja inimteenuste osakond soovitab lastel päevas teha 60 minutit treeningut - mis on pikem kui ükski võimlemisklass, kus ma kunagi käinud olen - ja CDC 2009. aasta uuringus leiti, et ainult 33% kõrgetest kooliealistest õppijatest käis füüsilises vormis haridus.
Kuulen sageli, kuidas inimesed kurdavad, et laste üha enam rasvunud põhjusteks on see, et vanemad ei lase oma lastel enam "vabaks joosta", kuid CDC väidab, et 50% USA lastest pole parki, rahvamaja ega isegi nende naabruses olev kõnnitee. Kas tõesti? Kõnnitee?
Kui lastel pole õues mängimiseks turvalisi kohti, vajavad nad aktiivseks püsimiseks oma vanemate abi.
Ja kuna ma pole lapsevanem, küsitlesin oma parimaid ema ja isa sõpru kõige lõbusamate treenimisvormide üle, mida nad saavad koos lastega.
Siin on mõned ideed, kuidas sel suvel oma lastega koos olla.
Veesport
Proovige ujumist, süsta, aerutamist ning aerosooli, kes rohkem adrenaliini otsivad lapsed.
Sport ratastega
Mõlalauad sadamas, Morro Bay, CA / Foto: Mike Baird
Jalgratta-, rula- või rulluisutera oma ümbruskonnas või pargis.
Suured pargid
Külastage veeparki, teemaparki või loomaaeda - kohta, kus on palju maad katta ja pärast pikka jalutuskäiku teha mõnda harivaid tegevusi.
Fitnessi tunnid
Võimlemis-, tantsu-, karate- või isegi vehklemistunde pakutakse kogukonna keskustes ja YMCA-des üle kogu riigi erinevatele vanuserühmadele.
Jalutage või joosta 5K
Laste toomine lapsejooksu või lapsevankri juurde või laskmine neil teie kõrval jalutada 5K võistlusel (või pikematel võistlustel vanemate laste jaoks) on lihtne viis veeta hommik lastele lastele sobivust õpetades. Kui üritust korraldatakse heategevusliku eesmärgi nimel, on see ka tore sissejuhatus heategevuslike põhjuste juurde.
Suurepärane õues
Minge õue ja minge matkama, ronige puu otsa või viige pere telkimine, linnuvaatlus või mägironimine (mida saab teha ka siseruumides, kui ilm pole eriti hea).
Pange töö mängima
Armastan tööd, kui see tundub lõbus. Laske oma lastel aidata aiatöödel ja aiatöödel, joosta vihmutites või pesta koos auto. Oluline on püsida aktiivsena ja aidata järgmisel põlvkonnal noorelt õppida, kui lõbus on olla tervislik.
