Eluviis
KOLLEEGI VAHETUSKODUS kõndisin raamatupoes ringi, tundes end pisut eksinud ja üksikuna. Soovitatud jaotises oli raamat nimega The Highly Sensitive Person. Kunagi polnud ma pealkirjaga nii palju vastukaja tundnud. Ostsin selle sel päeval.
Autor dr Elaine Aron on San Franciscos asuv psühholoog, kes lõi selle termini. Ta hindab, et umbes 20% USA elanikkonnast on väga tundlikud.
Äärmiselt tundlikud inimesed kipuvad „tundma kergesti hämmingut sellistele asjadele nagu eredad tuled, tugevad lõhnad, jämedad kangad… sireenid.” Neil on ka „rikas ja keeruline sisemine elu” ning nad reageerivad tugevalt kaunile muusikale ja kunstile.
Inimese tundlikkus on oluline tunnusjoon: HSP-d on sageli esimesed, kes saavad teada hädaolukorrast, näiteks tulekahjust või ohtlikust tormist, ja suudavad hoiatada kõiki nende ümber. Need võivad ka ülejäänud ühiskonda teadvustada vaimsuse, kunsti ja sotsiaalseid probleeme, näiteks vaesust ja ebaõiglust.
Kuid kui olete pärit Põhja-Ameerikast või enamikust lääne ühiskondadest, pole tundlikkus kultuuriliselt hinnatud kvaliteet. Kui olete HSP, on tõenäoline, et olete mingil hetkel tundnud end häbi või pole nende tunnete jaoks piisavalt hea.
Aron väidab, et suur osa HSP heaolust on enesehooldus. Pisut natuke võib viia palju suurema harmooniani elul. Siin on mõned teekonnad, mis aitavad mul oma tundlikkust turgutada ja mõistlik olla.
1. Leidke vesi
Jooge seda, võtke duši all või jalutage rannas või lahe lähedal. Vesi on looduslikult rahustav ja neutraliseeriv jõud. Vaid korraks tassi vett juues saab mind oma kehasse suunata.
2. Tehke kompromisse
HSP-del on mugavustsoonid, mis erinevad pisut teiste omast. Kuigi mu poiss-sõber veedab rõõmsalt hommikust matkamist, pärastlõunat muusikafestivalil ja õhtul keskööl The Roomi vaatamise ajal, oleksin selle nimel tõesti hädas. Kõige parem on lasta tal oma asja ajada, kui puhata ja ümber rühkida või kohvikus kirjutada.
Samuti on minu jaoks oluline valida üks asi, mis jääb minu mugavustsoonist pisut välja. Ehkki muusikafestivalid pole minu asi - rahvahulgad, kokkupuude elementidega ja takerdumise tunne on HSP-de kõige halvem õudusunenägu - piisavalt ettevalmistuse ja seisakuga võin pingutada. Oluline on mitte kõige eest petta, sest ma tunnen end jahmununa, kuna see tekitaks süütunnet ja tõelist kurbust.
3. Austage oma tundlikkust
See on kingitus, mitte tegelaskuju viga. Võib-olla soovivad teie sõbrad kogu öö tantsida või kogu päeva ronida. Teil on omakorda õigus otsida tegevusi, mis räägivad teie olemusest. Minu jaoks on see muuseumide külastamine või kogukonna kunstiprojektide külastamine (näiteks Ex-Carcel Valparaíso linnas või Royal Chicano Airforce seinamaalingud Sacramentos) või kultuurilistel tseremooniatel käimine.
Kui teil on raha, võib teie tundlikkuse austamine olla sama lihtne kui spaapäeva pidamine või lõõgastava reisi ettevõtmine teemajja.
4. Hoidke rutiinist kinni / pidage kinni üleminekuajast
Minu jaoks tähendab see ärkamist, kohvi keetmist ja tund aega voodis uudiste lugemist. See on püha aeg. See võimaldab mul minna unest ärkvelolekule ja selliseid kombeid julgustavad paljud kogukonnad. Paljudel Põhja-Ameerika hõimudel on varahommikused laulud, mis pühitsevad iga päeva algust.
Asjade vahelise ruumi austamine ei ole minu päritolukultuuri jaoks väga hea, seetõttu ootan teiste ühiskondade juhendamist.
5. Võtke oma kaalium, laps
Banaanidel on kerge rahustav toime ja nad on hella odavad. Kui reisite kõrgel kõrgusel või kui teil on toidumürgitus, on banaanid tõenäoliselt teie parim panus millegi jaoks, mis hästi sobib. Lisaks võib tervislik kaaliumi tarbimine vähendada teie üldist vererõhku. K-rikas on ka valge kartul, avokaadod, spinat ja kala.
6. Võtke mantrat
Kaevandus muutub kogu aeg. Minu ema on see: “Seekord homme, see on kõik läbi.” “Om Namah Shivaya” on proovitud ja tõeline hindude õnnistus. Minu Mehhiko võõrustaja ema ütles, et kui ma vaatan, kuidas ma hakkan läbi elama, ütleksin: "Ei mingeid surnukeid, Anne." Ärge pekske ennast, Anne. Viimati olen võtnud vastu järgmise: „Te olete ohutud. Olete armastanud. Teil on võimalusi.”
7. Kasutage oma loomingulist väljundit
Mul on õnne, et mul on palju. Ma kirjutan, redigeerin heli, laulan ja mängin kitarri. Kuid mõnikord võib mõni tund köögis veeta olla tõeliselt kunstiline ja hingeline tegevus. Mulle meeldib ööbida Airbnb-i korterites - seal on peaaegu alati olemas ühiskompleksiks mõeldud köök. Sellesse arhetüüpse tule juurde on midagi, mis on sügavalt maandav.
8. Kui kõik muu ebaõnnestub, heida pikali
Kohtusin kord curanderaga (ravitseja), kes ütles, et suure osa meie kroonilisest haigusest saab lahendada rohkema voodipuhkuse abil. Netflixi saadet vaadates, pea ja kael, mida toetavad padjad, ja pisut häälestades, pole häbi. Isegi kui olete New Yorgi või Buenos Airese keskel. Eriti kui asute ühes neist hõivatud linnadest, võib laadimiseks kuluv aeg rikastada teie üldist kogemust ja vähendada võimalikke konflikte oma sõpradega.
Kui olete valmis uuesti ilmuma, on teie regulaarne reisitegevus palju rikkalikum.