Tervis + Ilu
Pole saladus, et lennukites magamine on ebamugav - st kui te pole nõus mõne taigna luksusliku esmaklassilisele istmele maha laskma. Kuid meie ülejäänud jaoks pole lennukisendil mõne silma kinni püüdmine just ideaalne. Lisaks võõraste lähedusele ja võimalikele puhkuseeelsetele närvidele on veel üks põhjus, miks seda võib olla keeruline teha isegi punasilmsuse lennu ajal.
"Lennukis magamine on keeruline peamiselt raskuse tõttu, " selgitas uneprobleemidele ja toodetele keskendunud saidi Happy Sleepy Headi tegevdirektor ja asutaja John Breese, uneteaduse treener ning tegevjuht ja asutaja. „Vaadake, kui lamate oma voodis horisontaalselt, saate täielikult lõõgastuda ja gravitatsioon ei tööta teie vastu. Kuid kui olete lennukitasandil püstises asendis, ei saa keha täielikult lõdvestuda, kuna ta peab säilitama tasakaalu, et mitte langeda vahekäiku ega naabri peale (raskuse tõttu).”
Nii et kui lennukis puhata, on eesmärk luua endale magamiseks soodne keskkond. See tähendab sageli müra ja valguse blokeerimist ning enda positsioneerimist, et saaksite võimalikult hästi lõõgastuda. Alati soovitatakse kaasasolevasse telefoni kaasa võtta tavaline silmamask ja mürasummutavad kõrvaklapid, kuid plusside kohaselt on mugavuse saavutamiseks veel mõned asjad, mida saate teha.
Siit leiate ekspertide kinnitatud näpunäiteid ja näpunäiteid, kuidas lennukis kõige paremini magada. Alates sellest, mida selga panna kuni ettevalmistamiseni, aitab see nõuanne järgmisel korral taevalaotusele minnes minema minema, eriti kui olete pika lennu ajal.
1. Olge oma istet valides tähelepanelik
Kuigi eelarve piirab teatud määral istekohtade valikut, on mõned asjad, mida saate kontrollida. Muidugi, mida varem saate istekoha broneerida, seda rohkem võimalusi teil tõenäoliselt on. "Kui see on võimalik, broneerige iste akna lähedal, et saaksite ka seina ja selja lõdvestamiseks nõjatuda, " soovitas Breese. “Kui te ei saa aknaistet, saate ikkagi istme seljatoele toetuda, keerates keha küljele. Võite ilmuda kõrvalolevale reisijale näoga näkku istudes, kuid te ei tohiks seetõttu end ebamugavalt tunda. Olen näinud, et inimesed teevad tõesti imelikke asju, et lennukis mugavaks saada.”
Ettevõtte Not Just Travel isiklik reisiplaneerija Ruth Petralifi andis veel mõned siseringi näpunäited. "Vältige istmeid otse seljatoes, kuna paljud ei maga lamades ja võivad tualettruumide lähedal olla, " soovitas ta. „Kui reisite Virginiga, siis otsige kohti mullis. Need on ökonoomne istmed premium-ökonoomia kõrval ja on avaramad. Paljud inimesed ei tea sellest ja sellel on vähem kui 20 istekohta.”Samuti soovitas ta enne pileti broneerimist vaadata SeatGuru, kust saate istekohtade plaanid otsida lennufirma ja lennunumbri järgi.
2. Kandke mugavat riietust
Ei, te ei pea kandma oma ruudulisi flanoole lennujaama poole, et punasilmsusel magada. Võite need kindlasti oma kaasaskantavasse paki pakkida või kaaluda muid võimalusi, mis on nii mugavad kui ka stiilsed.
"Kõik, mis kitsendab, sügeleb või on ebamugav, tuleks koju jätta, " ütles Charish Badzinski, kirjanik ja Rollerbag Goddess Global Communications asutaja. “See ei tähenda, et peate kandma higipüksteid või sporti. Seal on palju mugavaid riietusvõimalusi, mis näevad samuti suurepärased välja. Püüan eriti vältida tiheda vöökohaga midagi, kuna see võib pärast 10 tundi lennukis katki minna.”
Mõningaid ideid, mida tuleks kaaluda: sörkjooksud, venivad jopepüksid, nööriga paeltega püksid, maxi seelikud, õhulised topsid ja pehmed kampsunid.
3. Too kihid
Sagedased reisijad teavad, et lennukid võivad jahtuda ja pole midagi hullemat, kui proovite värisedes mõnda zzzit tabada. “Tooge sokid ja kampsun või dressipluus [lennu ajal],” soovitas Badzinski. “Öised lennud lähevad minu jaoks peaaegu alati külmaks. Ainult see, et suudan varbad soojas hoida või kapuutsi üle pea tõmmata, muudab uinumisvõimet oluliseks.”Võite kaasa võtta ka ülisuure tekisalli, mis - arvasite ära - võib tekina topelt tõusta..
4. Harjutage oma öist magamamineku rutiini
"Kui olete öösel lennul, võtke kaasa oma hambahari ja [näopuhastus] salvrätikud, et saaksite voodiks valmistuda, " ütles Petralifi. “Mõnikord aitab nende magamamineku rutiinide läbimine kehal uneks valmistuda.” Samuti võiksite tuua näokreemi ja kätekreemi. See ei aita teil mitte ainult une-eelsest rituaalist kinni pidada, vaid aitab teil ka sihtkohta jõudes värskena tunda.
5. Laadige oma elektroonika üles
Lisaks lennu ajal pakutavate meelelahutuste pakkumisele, kui kuulete tavaliselt enne magamaminekut filme, muusikat, taskuhäälingusaateid või meditatsioone, võib see aidata teil lennu keskel eemale hoida. "Minu jaoks pole midagi paremat kui filmi magama jäämine, " lisas Breese.
Kui aga väldite tavaliselt enne heina löömist sinist valgust, siis võite paremini silduda müra summutavate kõrvaklappide rahustavate helide abil või libistada enne silmade sulgemist raamatut või ajakirja.
6. Valige joogid targalt
“Vältige lennu päeval ja eelmisel päeval kofeiini, sealhulgas karastusjookides ja šokolaadis leiduvat kofeiini,” soovitas Breese. Mis puutub alkoholi, siis seal on erinevaid ülevaateid; Breese soovitas seda mitte teha. "See võib aidata teil magama jääda kohe, kui olete laeva pardal, kuid tõenäoliselt ärkate tund või kaks hiljem ärkama, ilma et oleksite enam soovi magada, " ütles ta.
Teised reisijad ütlevad siiski, et jook või kaks lendude eelist aitab neil piisavalt lõdvestuda, et edasi lükata. Jällegi sõltub see teie eelistustest ja mõõdukus on peamine.
Nagu lennates ikka, on oluline enne lendu ja selle ajal juua palju vett. See aitab teil end mugavalt hoida, mis aitab magada. “Hüdreerige lendu jõudmise päevadel ja tundidel, kuid tund enne sisenemist katkestage end ära,” soovitas Badzinsk. "See välistab teie vajaduse õhku tõusta ja tualettruumi minna."
7. Uimasuse saavutamiseks kasutage looduslikke abinõusid
"Melatoniini toidulisandist võib olla abi lühiajalise reisimise ajal nii unekvaliteedi parandamiseks kui ka jet mahajäämuse vähendamiseks ja ületamiseks, " ütles Tania Mather, kes on sertifitseeritud heaolutreener, rahvusvahelise treenerite ühingu peatreeneri juht, ja terviseravi looja.
Ta lisas, et ka eeterlike õlide sissehingamine võib olla lõõgastav. „Kui lendan ja tahan lennukis magada, pihustan mõnele [eeterlikele õlidele] salli või mähki, mida saaksin enda ümber mähkida ja lennu ajal lõhna tunda. Ma armastan lavendlit ja bergamotit. Mõlemad sisaldavad palju linalooli ja linalüülatsetaati ning on hästi tuntud oma lõõgastavate omaduste poolest. Minu lemmik on doTerra Serenity segu.”Survepunktidesse määrimiseks võite kaasa võtta ka reisisuuruses pudeli nahale ohutuid eeterlikke õlisid. Lihtsalt pange lõhnad kergelt kinni, kuna läheduses olevad reisijad võivad lõhnade suhtes tundlikud olla.
8. Ja kui kõik muu ebaõnnestub …
Kui teil on pikk või üleöö lend ja olete tõesti mures mõne silma kinni hoidmise pärast, võite võtta mõnda drow-indutseerivat allergiat või käsimüügiravimit, mis aitab teie silmadel raskendada. Nagu alati, pidage enne uute ravimite või toidulisandite kasutamist nõu oma arstiga; nad võivad vajadusel välja kirjutada ka kerge rahusti.
Asjatundjate sõnul on reisil kohustuslik kontroll-leht:
- Mugav kaela padi (täispuhutav võtab vähem ruumi)
- Valgust blokeeriv silmamask
- Müra summutavad kõrvaklapid või kõrvatropid
- Elektrooniline seade, mis sisaldab filme, telesaateid, muusikat, taskuhäälingusaateid ja / või juhendatud meditatsioone
- Raamatud ja ajakirjad
- Soojad kihid nagu dressipluus, pehmed sokid ja tekk-sall
- Lisandid ja / või eeterlikud õlid, mis aitavad uimasust muuta
- Vesi
-
Reisisuuruses öised rutiinitooted nagu hambahari, hambapasta, näopuhastuslapid, kreemid ja ihupiimad
Image
