Tech + rakendused
Reisimine on suurepärane aeg tavalisest rutiinist välja murdmiseks ja uutele kogemustele avatud olemiseks. Igas linnas on võimalus uurida erinevaid toite, kultuure ja isegi võimalusi oma sobilikumaks muutmiseks. Järgmine reis ei pea teie sobivuse eesmärke rööbastelt maha tõmbama. Kui reisite oma telefoniga, on teil juurdepääs suurepärasele treeningule otse peopessa. Siin on kümme minu lemmikrakendust, mille abil tee peal treenida.
1. Kui soovite olla hüdreeritud: Minu vee tasakaal
Foto: Minu veebilanss
Piisavalt vee joomine on oluline nii treeningute kui ka üldise tervise jaoks reisil. Kiire viis treeningust või veelgi hullemast päevast mahasõiduks on dehüdratsioon. Jälgige oma igapäevast veetarbimist funktsiooni Minu veebilanss abil. See korrigeeritakse teie aktiivsuse, kliima ja muude tarbitavate jookide põhjal. See tähendab, et kui teil on paar õlut, ergutab see vett veelgi rohkem. Ja pidage meeles, et rahvusvahelisel reisil ärge püüdke ainult kraani saada. Enne veepudeli täitmist uurige kohaliku vee ohutust või vali pudelivesi.
2. Kui teate, et abs algab köögis: MyFitnessPal
Keegi ütles mulle kunagi: “Sa ei saa halva dieediga trenni teha.” Süües pole mitte ainult kiireim viis tervislikuks saada, vaid ka raskete trennide korral on raske korraldada head trenni. Olen kõik mõne söögi järele, eriti magustoidu pärast, kuid söödute jälgimine võib teie fitnessi eesmärkide saavutamiseni minna palju. MyFitnessPal on hõlpsasti kasutatav rakendus, mis aitab teil jälgida kaloreid, makroone või sööki. Isegi kui ületate oma igapäevased eesmärgid, võib see siiski aidata teil vastutusel olla, kui jälgite, mida sööte. Samuti aitab see teil paremini mõista, miks võib jooks või treening olla pisut või palju vaba.
3. Kui jooksmine on teie kardio: Nike Run Club
Foto: Nike Jooksuklubi
Jooksmine on üks parimaid viise uue linna avastamiseks. See on ka üks lihtsamaid viise, kuidas treening oma reisiplaanidesse lisada. Jooksust maksimumi saamiseks tutvuge Nike Run Clubi rakendusega. See on lihtne viis jooksude vahemaa ja tempo jälgimiseks ning annab sellest teada, kui saavutate verstapostid nagu kiireim miil. Samuti on sellel sisseehitatud treeningplaanid, võimalus töötada koos treeneriga ja funktsioon, kus saate oma sõpradega võistelda. Sõlmige tossud kinni ja vaadake, kuhu linn teid viib.
4. Kui soovite hakata jooksma: C25K
Isegi kui te pole aastaid jooksnud, juhendab C25K rakendus uusi jooksjaid diivanilt esimese 5K-ni pisut alla üheksa nädala jooksul. Programm teeb head tööd, et hõlbustada inimeste jooksmist, suurendades aeglaselt distantsi ja aega. Hoidke jooksja kõrgusest kinni ja jätkake programmi kaudu koju naasmist. Lisaks saate planeerida reisi põneva 5K ümber uude sihtkohta.
5. Kui soovite joogaga maandada: Down Dog
Foto: Alla koer
Jooga on suurepärane võimalus aeglustada reisi ajal ja kohal olla. Seda saab teha peaaegu kõikjal ja ilma spetsiaalse varustuse või riietuseta. Rakenduse Down Dog abil tehke mõned poosid rannas, hotellituppa või isegi lennujaamas. Sellel on enam kui 30 000 erinevat konfiguratsiooni, nii et saate luua joogapraktika, mis sobib teie jaoks kõige paremini. Samuti saate oma joogasessiooni kohandada, valides hääle, kogemuse taseme ja ajakulu.
6. Kui soovite ennast suruda: Nike Training Club
Intensiivne treening võib olla suurepärane viis lühendada jõude tekkimist või põletada paar täiendavat puhkusekalorit. Kui soovite ennast proovile panna, laadige alla rakendus Nike Training Club. Sellel on rohkem kui 185 Nike treenerite ja sportlase treeningut, mis panevad teid kiiresti higistama. Juurdepääsul seadmetele ja ajale saate valida erineva jõu, kardio- ja joogatreeningu vahel, mis kestavad 15 minutit kuni tund. Samuti on suurepäraseid sisseehitatud sotsiaalseid jagamisvõimalusi, et saaksite teel olles end ja teisi motiveerida.
7. Kui teil pole juurdepääsu treeningvarustusele: Freeletics Bodyweight
Foto: Freeletics
Treenimine ei pea olema keeruline. Hoidke oma reisitreeningud rakenduse Freeletics keharaskus lihtsana. Ainus varustus, mida nendeks jõutreeninguteks ja kardiotreeninguks vajate, on teie ise. Rakendust saate kasutada ühekordseteks treeninguteks või kui soovite tõesti pühenduda, saate teha oma tööd kuue-, kaheksa- ja 12-nädalaste programmide kaudu. Rakendusel on suvalise sobivuse taseme valikud, tugev kogukond, et hoida sind motiveerituna, ja AI-treeneri kogemus, mis loob treenitud treeningud saadud tagasiside põhjal.
8. Kui tunnete end rühmatundides kõige rohkem inspireerituna: MINDBODY
Rühmatreeningutunnid on suurepärane võimalus kohtuda teiste inimestega ja proovida midagi uut. Rakendusega MINDBODY saate broneerida treeningtunde peaaegu kõikjal maailmas. Klassitüübid varieeruvad olenevalt sellest, kus te viibite, kuid näideteks on tugevusklassid, pilates, jooga ja barreli klass. Rakendusel on sisseehitatud kalender, nii et näete treeningute ajakava ja sellel on klasside eripakkumine. Kui vajate pärast treeningut pisut R&R, on võimalus broneerida ka massaaži- ja iluteenused.
9. Kui teil on aega vähe: 7-minutine treening
Foto: 7-minutiline treening
Üks peamisi vabandusi, miks inimesed trenni ei tee, on aeg. Reisil olles võib eriti raske olla aega sobivaks saamiseks. 7-minutilise treeningu rakendus on suurepärane lahendus neile, kellel on tihe graafik. On põhjust, et seda hinnati 127 riigis terviserakenduseks nr 1. Seda on kiire, lihtne kasutada ja see teeb teie südame pumpamiseks. Treeningud on kogu kehaga ega vaja varustust, nii et saate neid teha igal pool, kuhu reisid teid viivad.
10. Kui teil on plaan ja sellest kinni peate: JeFit
Sobivus on teekond, mis muutub paljude inimeste jaoks elustiiliks. Kui teil on juba välja kujunenud raskuste tõstmise kava, kasutage JeFiti rakendust, et püsida rajal nii kodus kui ka reisil. Rakenduses saate luua isikupärastatud treeninguid, mis on kohandatud teie spordieesmärkidele, ja seejärel jälgida oma edusamme hõlpsasti kasutatavate treeningulogide abil. Ükskõik kus maailmas olete, on teil juurdepääs oma treeningute ajaloo andmetele, et saaksite ka edaspidi neid saavutusi saada.
