Jooksmine
Jooksmine on paradoks: sporti, mis põhineb avatud tee vabadusel, kuid siiski rutiin - järjepidev toitumine, läbitud vahemaa tundmine, samal kellaajal treenimine - julgustab edu saavutama. Esmapilgul võib tunduda, et hästi jooksmine on vastuolus sageli reisimisega. Nende trikkide korral ei pea te kummagi pärast muretsema.
1. Kuidas lennukites, rongides ja autodes aktiivsena püsida?
Kui te ei lenda esimesse klassi ega maga magamiseks täiesti horisontaalselt, on peaaegu igasugune transport teie jalgadel õudusunenägu. Osa sellest on vältimatu; kui soovite vähem kui ühe päevaga kogu maailmas reisida, peate leppima sellega, et seda ei saa jalgsi teha.
Sellegipoolest on jäikade lihaste riski vähendamiseks võimalusi. Rongireisid on ilmselt kõige mugavamad lennureisi, bussi- ja raudteetranspordi hulgast, kuna püsti seismise ja venitamisega on vähem rippumisi - isegi lennufirmal pole piisavalt ruumi ja saate otsida proovides. Turvavööde puudumine ja söögi- või väliauto olemasolu viitavad sellele, et rongid on mõeldud reisijatele kuni saabumiseni.
Bussides olete tavaliselt kruvitud - autojuhid võivad aktiivselt käskida teil liikumise ajal maha istuda. Lennukis on kambüüs tavaliselt parim panus mõne kükitamise ja sirutuse jaoks… seni, kuni see pole hõivatud.
2. Leidke suusarajad kõikjalt
Kui olete saabunud uude riiki ega tunne pikaajaliselt parimaid kohti, on mõned kohad, mida peaksite alati otsima, isegi kui rada pole pärast Google'i otsingut tuvastatud. Panustage alati veekogudele - sõltumata sellest, kus te asute, on jõgedel, järvedel ja ookeaniäärsetel aladel tõenäosus, et rada kulgeb, isegi kui see pole liiga arenenud. Randa võib lüüa või mööda minna, sõltuvalt liiva tugevusest ja kvaliteedist vee alla. Isegi keskkooli otsimine ilma tarastatud ülikoolilinnakuta võiks mõnda aega rajal olla.
3. Vältige alati eskalaatorit ja lifti
Kas teate kõiki neid jobu, kes seisavad kõndimise asemel eskalaatoritel? Tuul nende lähedal trepil. Muidugi on mõnikord juhtumeid, kus see ei ole jooksjatele parim variant - pagasi vedamine pärast trenni -, aga kui olete arenenud riigis, plaanite oma lennu- või mäeharjutuse ajal läbi lennujaama sõita rongi- jaam või metroo võib kiiresti muutuda igavaks pendeldamiseks ja jalgade sirutamise võimaluseks. Soovitan Itaewoni jaama Soulis, et saaksite näidata kõigile USA sõjaväelastele, kes läbivad, mida jooksjad saavad teha.
4. Jookse kohapeal
… Ja ma ei pea silmas värvusjooksule registreerumist - ehkki see on lõbus - ega kõrgetasemelist maratoni, mida on kerge leida, kui olete väljaspool riiki. Need on kõik hästi ja hästi, kuid kas te ei soovi väiksemat võistlust kogeda? Sageli on see sama lihtne kui Google'i tõlke kasutamine sündmuste juhtimiseks (linnas, riigis) ja tulemuste kontrollimiseks.
Isiklikult leian, et lähen lähimasse sündmuste keskusesse või valitsuse hoonesse ja kohalikele üritustele flaierite leidmine on parim viis. Kui kahtlete, hoidke alati märkmete tegemiseks juhuks, kui lähenete maanteelt võidusõitu reklaamitavale stendile.
5. Õppige esmalt jooksukultuuri
See ei tähenda, et peate keelt vabalt valdama või olema hästi kursis kõigi kultuuri aspektidega. Pigem käi pealtvaatajana lihtsalt mõnel võistlusel. Kuulake, mida inimesed julgustavad karjuma, nt Jaapanis “gambatte!” Või “võitle!”. Vaadake, milliseid jooke ja suupisteid on populaarne jooksjatele anda, eeldades, et neid on. Kuidas jooksjatele meeldib riietuda sinna, kus sa oled? Kuidas nad soojenevad - koos Tai Chi-ga või venitatakse, nagu teate?
Jooksukultuuri sellest osast aru saamine on sama mõistlik kui enne riiki saabumist teha väike uurimistöö. Nii nagu proovite vältida kultuurišokki, võib ka see aidata jooksu sujuvamaks muuta.
