Reisima
Foto: Urban Mixer
Kui olete terve päeva töös kabinetis või mõnes muus füüsiliselt piiravas keskkonnas töötades, võiksite sellest hiljem vaimsele tõukele kasu saada. Uue uuringu kohaselt võite selle leida väljaspool.
JUULI VALGUS Pretty, Essexi ülikooli teadlane, Suurbritannia teadlaste meeskond analüüsis 1250 inimese andmeid, et teha kindlaks, kuidas treenimine inimesi mõjutab, kui see toimub haljasalas, näiteks pargis või matkaalal. Uuring leidis, et vaid viie minutiga paranes katsealustel meeleolu ja enesehinnang. Tulemused püsisid pikema aja jooksul ühtlased, ehkki kõige dramaatilisem hüpe toimus alguses.
Ühes tähelepanuväärses uuringus harjutas sada katsealust jooksulindil ning meeldivaid ja ebameeldivaid pilte linna- või maapiirkondadest. Need, kes vaatasid meeldivaid maaelu stseene, kogesid vererõhku 8, 7%, samal ajal kui ebameeldivaid linnastseene vaatasid 3, 3%.
Foto autor: mikebaird
Suurim tervise paranemine, nii füüsiliselt kui ka vaimselt, leiti noorte ja psühholoogiliste haigustega inimeste seas. Nii suure õnnetõusu korral soovitavad õppejuhid tööandjatel julgustada oma töötajaid aeg-ajalt tööst puhkust tegema, et nad saaksid õues käia ja värsket õhku nautida.
See pole täiesti uus kontseptsioon. Ajakirja Awakening to Nature autor Charles Cook on juba ligi 10 aastat öelnud, et roheline liikumine ja loodusega ühenduse loomine annab inimestele kõrge endorfiinisisalduse, mis aitab neil saavutada füüsilise heaolu tunnet. See võib aidata neil isegi paremini magada.
Minge väljas
Väikese igapäevase haljasala harjutuse lisamine rutiini on lihtne. Madalama mõjuga treenimiseks kõndige tööle või sõitke jalgrattaga.
Kui teile meeldivad loomad, võiksite õhtuti naabrite koeri jalutada. Isegi aias töötamine on treenimine.
Intensiivsema treeningu jaoks vabatahtlik koos rühmaga avalikkusele matkaradade puhastamiseks või puude istutamiseks. Sellised ranged tegevused pakuvad palju praktilist tööd ja on hea viis ka suhelda.
