Eluviis
1. Modereerimine on reegel number üks
Kui prantslastel on üks peamisi tervise- ja spordisuuniseid, on see mõõdukuse kunst. See ei pruugi tunduda purustav, kuid paljudele meist see on! Kujutage ette, et kunagi ei hakkaks söögi ja joogiga üle järele andma ega järgmisel hommikul ärgates tunne, et olete üleni riputatud ja meeleheitel? Kujutage ette, et teete oma päeval alati treenimiseks aega, olenemata ilmast või ajakavast? Kujutage ette, et sööte mõõdukalt kõike, mis teile meeldib, mis pakub tohutult rõõmu ja naudingut ning ei võta kunagi kaalus juurde. Prantsuse heaolu meetod on kõigile kättesaadav, kui me lihtsalt mõõdukalt harjutame. See tähendab, et sööge kolm õiget söögikorda päevas ilma vahepaladeta (see on juba iseenesest saavutus, kui olete püsiv suupiste, korjaja või karjataja) ning veendudes, et valkude, süsivesikute ja tervislike rasvade tasakaal oleks tervislik.. Kui saate seda teha, ei lase iganädalane söögiriba või valu au šokolaad teie heaolust maandada ega vöökohta tõsta!
2. Harjutamine naudingu pärast, mitte karistamine
Unustage boot camp'i tüüpi kergejõustikutunnid või väljakutsed Prantsusmaal. Prantsusmaal on olemas lihtne elureegel, mis ületab kõik elu tahud, ja see on nauding. Kui miski ei paku teile mingit naudingut, siis laske see maha! Kui treenimine pole motiveeriv, liiga keeruline, liiga raske kehale, liiguvad prantslased millegi muuga. Eelistatakse selliseid spordialasid nagu suusatamine (lõbus!), Jalgrattasõit (maaliline), ujumine (kosutav), matkamine (peaaegu vaimne), jooga ja pilates (rahustav) ning kõndimine (mugav ja kerge). Bootlaagrid võivad olemas olla, kuid need pole kindlasti levinud. See tähendab, et tunnete end suurepäraselt valitud tegevuse ajal ja pärast seda. Mõõdukuse kuldreegel kehtib ka siin. Ei ole vaja minna äärmustesse - kas suruda ennast liiga tugevalt või mitte piisavalt. Tehke kindlasti midagi sellist, mis teile mitu korda nädalas meeldib, ja täitke lüngad palju kõndimisega.
3. Jätkake liikumist
Sihtkohale lähima parkimiskoha leidmine peaks saama Põhja-Ameerika ametlikuks rahvaspordiks. Prantslased ei väldi kõndimist, tegelikult ajavad nad seda edasi. Ükskõik, kas jalutuskäik nädala turule kohaliku kaupluse juurde või jalutuskäik lastega kooli, sisestavad prantslased väikese koguse taskuid terve päeva ja nädala jooksul. Kuu lõpus on erinevus kõrge, jalad on rohkem toonuses, ainevahetus on hoogsam ja ekstra magusa maius korvatakse treeninguga, mis sobib ka kõige tihedamaks treenimiseks. Lisage mõni nädal paar treppide lendu (või mitu korda päevas, kui elate ühes paljudest Pariisi kortermajadest, kus pole lifti!) Ja saate aru, miks prantslased ei käi nii sageli jõusaalis ja õnnestub neil siiski jääda õhuke ja sobiv. Need pole saledad ja sobivad, kuna näljutavad, on saledad ja sobivad, kuna söövad mõõdukalt ja kasutavad iga võimalust treeningu lisamiseks igapäevaellu, ilma et peaksid kunagi likööri kandma!
4. Tee oma abs köögis, mitte spordisaalis
Saate end maapinnale treenida (usaldage mind, tegin seda juba enne prantsuse keele õppimist), maratone joosta, triatlonidel võistelda ja teha kõiki jõutreeninguid, mis teile meeldivad, kuid kui kavatsete end rämpstoitu toita ja ülekoorem madala kvaliteediga süsivesikuid ja suhkrut, kõik teie jõupingutused lähevad raisku. Peale selle tunnete end liigsest treenimisest ja ebapiisavast toitumisest ebavajalikult, et ennast korralikult toita. Võtke prantslastelt kii ja sööge enamasti terveid, naturaalseid, töötlemata toite. Need hoiavad teid töös, rahulolevana ja hoiavad ekraanil teie raskesti teenitud lihastoonust!
5. Tervislik lõõgastus on osa mõistatustest
Prantslased oskavad oma keha kuulata meisterlikult. Nad teavad, millal söömine lõpetada, nad teavad, millal on vaja natuke rohkem liikuda, ja kindlasti teavad nad, millal nad peavad lõõgastuma, lahti lõdvestama, pistikupesast lahti võtma ja lihtsalt asja rahulikuks võtma. Vähemalt mitu nädalat puhkust aastas (tavaliselt kuni umbes viis nädalat) on neil palju võimalusi lõõgastuda kas vaba aja veetmise võimalustest (näiteks matkamine) või proaktiivsemast lähenemisest nagu massaaž, saun, mullivanni aeg, lisa uni või isegi iluprotseduur (näohooldus, maniküür, kõik läheb korda). Lõdvestamine tähendab suurema tasakaalu saavutamist elus ja ümbergrupeerimist, et end hästi tunda, tervena püsida ja elust maksimaalselt rõõmu tunda. Ärge kartke aja maha võtmist - kirjutage see kalendrisse ja oma mõistus ja keha öeldes merci!
6. Vanusepiiri pole kunagi
Prantsuse vananemise käsitluses on midagi värskendavat. Elu ei peatu 50ndatel ega 60ndatel, vaid võtab paremuse poole pöörde. Rohkem kogemusi, rohkem teadmisi iseendast, oma keha ägedam kuulamine. Pole põhjust, et prantslased ei alustaks hilisemas elus uut spordiala või tegevust, tegelikult on see norm. Umbes uude keskeasse sukeldudes hoiab aju erksana, keha aktiivsena ja loodetavasti annab teile midagi uut, mida armastada!
