Reisima
Kuidas saaksite teel vormis püsida, kui teil pole regulaarset juurdepääsu spordisaalile, jalgrattale, basseinile ega isegi jooksurajale?
Juba pärast tagasipöördumist jõulupuhkuselt läbilaskval lennul plaanisin kaheks päevaks jääda Tokyosse.
Saabusin 30. detsembril ja jäin kogu öö uusaasta ajaks välja, jõudsin hotellist välja pärast hommikust tagasi komistamist ja jätkasin kogu päeva ärkvel, kuni eksisteeris 8-tunnine kesköörong Kyotosse, et vaadata mõnda templit.
Kahjuks olin pärast seda rongisõitu nii kurnatud, et magasin rongijaama lähedal noorte hostelis viibimise ajal raseerides ramenit ja vaatasin oma paari ärkveloleku ajal DVD-sid.
Loo moraal? Ärge rännake liiga kõvasti.
See on soovitatav mitmel põhjusel, sealhulgas oht, et vesi tühjeneb ja ei suuda optimaalsel füüsilisel tasemel töötada.
Sundides ennast läbi terve öö ja ebamõistliku reisigraafiku, ei taganud ma mitte ainult seda, et ma ei saaks oma marsruuti täita, vaid tühjendasin end ka võimalusest teha iseenesest midagi iseenesest.
Kuidas aga teel vormis püsida, kui teil pole regulaarset juurdepääsu spordisaalile, jalgrattale, basseinile ega isegi jooksurajale? Siin on 5 nõuannet teedel liikumise tagamiseks.
1. Jookse
Kuigi rada ei pruugi olla, on alati mõni koht, kuhu joosta, kui teate, kust otsida. Suured järved on teie parim panus sillutatud tasase tee jaoks, kuid liikuge julgelt läbi maakiiruse kiirusel 5 min / min (miil miili kohta, te alustajad) ja ehmatage neid, kes just majast lahkuvad.
Kasulik veebisait (ma arvan, et parem kui Google Maps) aitab teil kaardistada vareste vahelisi vahemaid kogu maailmas: Gmaps Pedometer.
Muide, kui teil pole ruumi jooksukingade pakkimiseks ja elage lagedate väljade lähedal, on paljajalu jooksmine parem teie luudele ja vormile. Lihtsalt olge teravate esemete eest.
2. Mängige Ultimate Frisbee'i
Mingil põhjusel näivad ülimad klubid expatide ülemaailmne standard. Loomulikult on teile saadaval ka muid valikuid, kuid ükski neist pole nii laialt levinud (ilmselt seetõttu, et see on lihtne meeskonnasport, mis nõuab kõige vähem massiivset varustust).
Pöörduge oma kohaliku emigrandikogukonna poole ja küsige kohtumisaegade kohta.
3. Leidke spordikeskused
Foto autor Vanz
Spordisaalid võivad olla kallid, ükskõik kus te ka pole, ja tõenäoliselt ei soovi te end kuue või kaheteistkümnekuulise liikmeks seostada.
Vaadake, kas teie piirkonnas on YMCA. Kui asute väikelinnas, proovige läbi rääkida korralik päevaraha määr; veel parem, tee omanikuga sõpru.
Vastasel juhul on parem mõte oma raha ja vaeva kokku hoida: pingipresside asemel laske keegi istudes selga istuda; vii käsivarte treenimiseks endaga kaasas väike käsiraskus; kasutage oma keskkonda mägironimise, süsta või võitluskunstide abil … saate idee.
4. Kohaliku maitse proov
Kabineti elu võib olla stabiilne ja mugav, kuid nüüd, kui olete otsustanud reisida, tuleb hallitust purustada, nii peaks see olema ka sellega, kuidas otsustate end iga päev vormis hoida. Avage oma keha uutele võimalustele.
Tai Chi Pekingi parkides. Kaberi viskamine Šotimaal. Asteekide templite ja Egiptuse püramiidide astmetele ronimine (kui soovite asutustele altkäemaksu anda).
Keegi ei ütle, et te ei saa raskustelt tagasi pöörduda tavapärase 90 minuti, 30 minuti akvajooksu ja 17, 5 minuti pikkuse venituse juurde - võtke lihtsalt kinni see, mis teil teel on.
5. Hoia McDonaldsist eemal
Vahetult enne Jaapanisse saabumist kaalusin 200 naela (heas mõttes… ja jah, natuke ka rasva) ja käisin regulaarselt trennis. Mõne kuu jooksul langesin ma alla 180 naela ja mul arenes kõhnam lihas.
Miks? Jaapani dieet on üks tervislikumaid maailmas. Kui läbite Aasia-reiside ajal mingil hetkel Narita lennujaama, võtke natuke aega, et lihtsalt ringi vaadata. Kas märkate midagi ebaharilikku?
Jaapanis pole peaaegu ühtegi rasvunud inimest. See on teravas kontrastis paljudes Ameerika lennujaamades. Usun, et tervislik Jaapani toitumine on tingitud kahest köögi erinevusest: väiksem portsjoni suurus ja vähem võid ja rasva.
Kuna Jaapanis on vähem tuttavaid lääne stiilis roogasid, katsetasin erinevaid tervislikumaid toite ja hakkasin armastama kohalikku kööki.
Alumine joon
Tee peal jälgi oma tempot. Kõigile, kes elavad aktiivset eluviisi, pole pikaajaline reisimine alati ideaalne.
