Eluviis
Pole vahet, kas ma reisin kodust kooli või lendan üle mandri; idee liikuda avalikes ruumides on mind alati hirmutanud. Nagu keegi, kes kannatab ärevuse all, tunnen ma oma ärevust alati nii, et ma naudin reisimist, kuid hoiab mind sellest rõõmu tundmast.
Õnneks olen valinud mõned väikesed nipid ja näpunäited, mis on aidanud mul oma ärevust reisil kontrolli all hoida. Siin on mõned:
1. Kulutage oma energiat arukalt
On ahvatlev soovida kõike lõbusat teha, kui olete uues kohas, eriti kuna soovite oma reisist maksimumi võtta. Kuid ärevus võib teid väsitada - nii vaimselt, emotsionaalselt kui ka isegi füüsiliselt.
Seega on oluline mõista, et reisides ei pruugi teil olla sama palju energiat kui teistel reisijatel, kellega kokku puutute. Ärge kõndige nii kiiresti. Saate palju magada. Söö kolm söögikorda. Võtke puhkepäevadest vaatamisväärsusi, et magada ja puhata. Mõnikord vajate hotellituppa laisklemise päeva.
Ja tähtsustage tegevusi, mida soovite tegelikult teha, nii et teil oleks enne ja pärast tegevust piisavalt aega lõõgastuda.
2. Planeerimine muudab tundmatu vähem hirmutavaks
Nagu enamus sotsiaalse ärevusega inimesi, võib ka reisimisega kaasnev tundmatu olla hirmuäratav. Kuid ette planeerimine aitab mul mõtteid kergendada.
Koostan nimekirju: asjadest, mida ma pean tegema, asjadest, mille pärast ma muretsen, et unustan, lennuajad, hädaabinumbrid, kohtumised ja kohtumised, hosteli nimi.
Muidugi, reisides ei lähe asjad alati plaanipäraselt! Kuid seda on palju lihtsam improviseerida, kui teil on ettekujutus sellest, milliste probleemide, kellaaegade ja ajakavadega peate ümber töötama.
3. Leidke tähelepanu hajutamist
Ärevuse üks peamisi aspekte on see, et see kulutab teie aju, nii et te ei saa millelegi muule mõelda. Sageli koguneb see nagu mäest alla veerev lumepall. Enda häirimine, eriti korduvate asjadega, annab teie ajule puhkuse ja annab teile aega end rahustada.
Kui ma tunnen reisil ärevust, laulan endale pähe, hõõrun mündi või kordan oma võtmeid. Vabal ajal kudun, teen mõistatusi, värvin, loen peas luulet või loen midagi kerget ja reisist täielikult eemaldatud.
4. Andke endale palju armastavaid jaatusi
Ärevusele meeldib meelitada meid mõtlema, et me ei saa teatud asju teha - asju, milleks oleme täiesti võimelised. See võib muuta meid väärtusetuks, ebakindlaks ja võimetuks. Kuigi võtate sellise tohutu riski nagu reisimine, võib selline mõtlemine muuta kogu teie reisi.
Nii et nende negatiivsete mõtete vastu võitlemiseks andke endale positiivseid. Pange need peeglisse jõudes üles või öelge endale. Asjad nagu:
"Kui jäite viimase reisi üle, saate selle üle elada!"
„Oled nutikas ja oled tänavapärane. Sa suudad seda."
“Sinuga ei juhtu midagi halba. Su aju üritab sind lihtsalt petta.”
Algul on neid jaatamisi raske uskuda, aga mida rohkem sa neid korrata, seda rohkem nad sisse vajuvad.
