Eluviis
Ma peaaegu ei kirjutanud seda. Minu elu viimane aasta pole kulgenud täiesti plaanipäraselt, täiesti täpselt nii, nagu ma selle kaardistasin. Olen pisut ärevil, kui mõtlen jagada oma kõige isiklikumaid mõtteid kogu Internetiga, kuid otsustasin selle tüki ikkagi kirjutada.
Vaatamata puudustele, ebaõnnestumistele ja edule, millega olen 2012. aasta jooksul kokku puutunud, usun, et teie eelseisva aasta kaardistamise protsess on abiks. Lihtne protsess, millest ma usun, et õiget tüüpi inimesed saavad kasu ja kui see postitus aitab isegi ühel inimesel 2013. aastal midagi head saavutada, siis on see olnud enam kui väärt ebamugavustunne ja ebakindlus, mis tekivad, kui mõtlen jagamisele minu eesmärgid ükskõik millise olulise publikuga.
2013. aastaks on möödunud peaaegu kolm nädalat ja statistika kohaselt on enamik inimesi juba uusaasta otsustest loobunud. On palju põhjuseid, miks inimesed võivad oma aasta eesmärgid unustada või neist loobuda. Ma arvan, et vorm, milles inimesed oma eesmärke kaardistavad, on nende edu oluline tegur. Kui mõned inimesed kirjutavad Wordi dokumendi üles oma resolutsioonidega või kirjutavad mõned asjad salvrätiku tagaküljele 31. detsembril, kasutan mõttekaarti.
Minu eesmärkide kaardistamine aasta jooksul on olnud üks olulisemaid ja kasulikumaid protsesse, mis ma oma ellu kunagi sisse viinud olen. Esimest korda lugesin aastaülevaate tegemist Chris Guillebeau ajaveebist (tänud inspiratsiooni eest, Chris). Mulle meeldib, kuidas Chris oma ülevaadet läbi viib, kuid minusuguste visuaalsete ja kuulmisõppurite jaoks toimivad mõttekaardid paremini.
Pilt suuremalt
Enne kui läheme kaugemale, lubage mul tuua teile näide sellest, millest ma räägin.
Paremal on 2011. aasta lõpus koostatud mõttekaart, mis kaardistab minu 2012. aasta kulgemise ja suuna (klõpsake suurendamiseks; paremklõpsake + laadige suumiga vaatamiseks alla). Selle mõttekaardi eesmärk oli selle koostamise ajal kaardistada minu elu suurim aasta.
Olen seda mõttekaardistamise protsessi kasutanud vundamendina, et reisida kuuesse riiki ja näha oma vanemas ülikooliaastas aurora borealist, töötada kooli ajal kolm kuni viis osalise tööajaga tööd, et säästa tuhandeid dollareid, ühendada miljonärideks ja hämmastavateks mentoriteks ning mis veelgi tähtsam - luua tähendusrikkaid suhteid suurepäraste inimestega, inimestega, keda võin nimetada tõelisteks sõpradeks.
Ehkki ma ei tabanud viimase aasta jooksul oma eesmärke sajaprotsendiliselt, oli 2012. aasta vaieldamatult minu elu suurim aasta ja seetõttu pean mõttekaarti õnnestunuks. Ma tean, et kui ma poleks oma elu igas valdkonnas ambitsioonikaid eesmärke kaardistanud ja püüdnud saavutada 60–70% kõigest, mille kaardistasin, oleks minu aasta olnud palju lamedam.
Rohkem tuim.
Veel igavam.
Vähem edukas.
Tahan võtta hetke, et siin toimuv lahti mõtestada, et jagada mõttekaardi loomise taga olevaid ideid, motivatsioone ja meetodeid, et saaksite selle ise luua ja kaardistada 2013. aasta oma elu suurimaks aastaks.
1. samm: murdke see maha
Kaardistage oma ajakirjas oma elu kõige olulisemad valdkonnad. Ma kasutan aastast aastasse järgmisi standardkategooriaid (varastage neid julgelt oma mõttekaartide jaoks):
- Tervis
- Suhted
- Sõprussuhted
- Romantilised suhted
- Perekond
- Õppimine
- Isiklik areng
- Äri
- Raha
- Teenimine
- Salvestamine
- Kulutamine
- Andes
Kõigi nende kategooriate jaoks kirjutage oma lehes vähemalt üks leht sellest, mis on läinud viimasel aastal hästi ja mida saaks järgmisel aastal paremaks muuta. Näiteks kui kirjutaksin möödunud aasta kategooriast „tervis”, kirjutaksin oma ajakirjas selliseid täpitähti:
Tervisliku mõistuse kaardi jaotis
Läks 2012. aastal hästi
- Esimesed kuus kuud on dieediga kinni jäänud
- Hea esimese kuue kuu jooksul spordisaali minemise kohta
- Õppisime, kuidas valmistada kreeka jogurtit riisipliidis, tahan järgmisel aastal rohkem süüa teha
Ei läinud plaanipäraselt
- Ei teinud amatöörvõistlust
- Kehakaalu ja koostise jälgimine lõpetati umbes 15. veebruaril (tõenäoliselt üks põhjus, miks ma enam ei pidanud toitumist ja treenimist heaks)
- Paastuga ei eksperimenteerinud
- 2012. aasta viimase kvartali treenimine polnud hea. Ehkki selleks on põhjuseid, unustasin oma füüsilise tervise kindlasti palju rohkem, kui oleksin pidanud 2012. aasta viimaseks kvartaliks, ja pean oma 2013. aasta harjumused üle vaatama.
Vajab parandamist 2013. aastal
- Vaja on keskenduda tervislikule toitumisele uuesti: aeglane süsivesikute dieet
- Vajadus taastada treening minu igapäevasesse rutiini, alustades väikestest sammudest
- Vajadus jälgida ja aktiivselt jälgida kehakaalu ja koostist, et aidata mul olla seotud terviseeesmärkidega nii nädalas kui ka kuus
See isiklik jaotus on seotud enesevaatlusega. See tähendab, et mõelge läbi, kus soovite, et see teie valdkond järgmisel aastal asuks, ning kuidas ja mida teete selleks, et sinna jõuda.
2. samm: tahkestage see
Pärast seda, kui olete oma elu igas kategoorias läbi käinud ja mõelnud, mis on hästi töötanud ja mida tuleks parendada, on aeg mõelda konkreetselt, mida kavatsete 2013. aastal paremaks muuta. Kõik võivad asju mõelda, kuid see on samm mis eraldab aastase eesmärgi saavutavad inimesed inimestest, kes unustavad oma aastased eesmärgid.
Muutke kõik oma eesmärgid võimalikult konkreetseteks ja teostatavaks. See tähendab, et need peaksid olema asjad, mille osas saate kindla tähtajaga tegutseda, tagajärg sellele, mis juhtub, kui te oma eesmärki tähtajaks ei saavuta.
- Näide kohutavast eesmärgist: „kaalust alla võtta ja trenni teha rohkem”.
- Näide kindla eesmärgi kohta: “langetage märtsiks kümme kilo, juuniks kakskümmend ja hoidke juunist jaanuarini kehakaalu 190 naela. Tõstke raskusi 3x nädalas enne lõunat (rind / kolm, seljaosa / jalad, jalad, südamik) ja miili pikkune jooks igal teisel esmaspäeval. Soovite 1. märtsiks 5 kilo lihast selga panna. Kui need eesmärgid pole täidetud, kannan särgi välisküljel spordisaali rinnahoidjat ja luban vennal mind pildistada ning postitan pildi kogu oma Facebooki sõbrad näha.”
Oma eesmärgi selge plaanina sõnastamine on väga oluline. Hea rusikareegel on see, et kui te ei saa oma eesmärki oma kalendrisse panna ja selle eesmärgi saavutamiseks konkreetseid verstaposte püstitada, pole see tõenäoliselt piisavalt konkreetne. Alustage uuesti, muutke see konkreetsemaks. Sama oluline on ka tagajärje sõnastamine. Lubage kanda spordisaali riiete välisküljel rinnahoidjat, lubage oma abikaasale, et värvite maja ümber, öelge õele, et tal võib olla teie iPad - tehke sellest midagi, mis natuke haiget teeb.
Võite kõik need eesmärgid päevikusse kirjutada või tippige need mõttekaardistamise tarkvarasse nagu Freemind. Lihtsalt veenduge, et „tahkumise” faasi lõpuks oleks olemas puhas, äärmiselt fookuses olev nimekiri asjadest, millest olete elevil.
3. samm: kaardistage see
Võtke ajakirjast oma kindlad eesmärgid ja pange need mõttekaardile. Mõttekaart koondab kõik teie eesmärgid. See koondab kõik, mida peate tegema, et muuta oma elu suurim aasta 2013 üheks lihtsaks, visuaalseks vorminguks. Vaadake julgelt tagasi minu ülaltoodud mõttekaarti kui tugipunkti või jätke see täielikult tähelepanuta ja tehke mõttekaart kõige paremini teie jaoks.
4. samm: muutke oma mõttekaart ülevaatamiseks juurdepääsetavaks
Looge oma mõttekaardilt PDF- või pildifail. Saatke see nutitelefoni, tahvelarvutisse ja seadmesse, mida regulaarselt kasutate, nii et saate oma eesmärke igapäevaselt sirvida. Pannes mõttekaardi kõigile seadmetele saate tagada, et saate selle üle vaadata, seistes kohvi joonena, bussis istudes või kui teil on viis minutit enne järgmist kohtumist. See regulaarne ülevaatus aitab hoida teie eesmärke silme ees ja keskpunktis (inimesed unustavad sageli oma eesmärgid ja seega ei suuda neid saavutada) ning mõttekaardi vormingus olemasolu tagab, et saate need kõik välkkiirelt üle vaadata.
Minge kaugemale: tehke nutitelefonis ja tahvelarvutis selle dokumendi jaoks avaekraanil otsetee, nii et teil oleks sellele ülikõrge juurdepääs liikvel, või pange endale korduv kalendrite meeldetuletus, et vaadata oma eesmärke iga päev. Aidake ennast nüüd (kui te ei pea sellele mõtlema) oma eesmärke üle vaatama, kui teie tähelepanu vajavad miljard asja.
5. samm: jagage seda
Võtke oma mõttekaart, saatke see e-postiga 5-10 usaldusväärsele sõbrale või pereliikmele ja paluge neil aidata teil vastutusel olla. Vaadake 6. sammu.
6. samm: värskendage seda
Soovitan tungivalt regulaarselt värskendada oma lähimaid sõpru ja pereliikmeid selle kohta, mis teie elus toimub. See võib toimuda üks kord kuus, üks kord nädalas, üks kord kvartalis - mis iganes teile sobib. Ma saadan kord kvartalis uuendusi inimestele, kellele ma oma mõttekaardi saadan. See on vaid lühike ülevaade sellest, kus ma viibin, mis hästi läheb ja millele pean aasta jooksul keskenduma. Saadan need värskendused e-kirjadena ja olen pidevalt inimeste poolt saadud positiivsete ja läbimõeldud vastuste üle hämmingus.
Siin on täpne e-post, mida ma kasutan. Varastage seda, muutke ja salvestage hilisemaks kasutamiseks.
E-posti teema: 2012. aasta 1. kvartali aastaülevaade (2. kv / 3/4)
E-posti skript: Hei hei!
Mõni teist teab juba minu piire, mõni teist võib saada minult esimest korda sellist meilisõnumit. Igal aastal jaanuaris sean eesmärgid, et proovida endale järgmiseks aastaks väljakutseid esitada. Jagan neid eesmärke oma lähimate, austatud sõprade ja pereliikmetega ning palun neil aidata mul vastutustundlikkust hoida. Ma saadan kord kvartalis aruande nende eesmärkide kohta vastutustundlikkuse ja kontakti hoidmise kohta värskendusi.
Lisas leiate _ minu värskenduse.
Ärge tundke survet seda kõike lugeda. Võite selle meilisõnumi arhiivida ja kunagi seda vaadata ning oleksin teile juba tänulik, et lugesite seda kaugelt. Kui teil on positiivset või negatiivset tagasisidet, siis muidugi tervitan seda kõike.
Samuti, kui tunnete, et tahate oma vastutuse huvides jagada oma eesmärke kellegagi, tahaksin aidata, kui vähegi saan.
Teil on vinge päev ükskõik mis ajal, kus iganes te ka poleks. ?
Rahu, Austin
Need kvartaalsed värskendused on rohkem kui midagi muud, mille abil saate hoida end vastutavana. Enamik inimesi ei helista teile kunagi selleks, et te ei täida oma eesmärke omal ajajoonel, seetõttu peate aktiivselt pingutama, et saada positiivseid värskendusi aruandesse.
See on suurepärane võimalus hoida regulaarselt ühendust oma pere ja sõpradega ning hoida neid seotuna oma elus toimuvast. See on suurepärane viis juhendajate ja juhtide värskendamiseks, milliseid samme astute edusammude saavutamiseks.
7. samm: ülevaade, ülevaade, ülevaade
Kui inimesed kirjutavad oma eesmärgid salvrätikule, päevikusse või oma toas olevale kriiditahvlile, piiravad nad eesmärkide saavutamist. Kaotad selle salvrätiku, pritsid kohviku oma ajakirjale ja kriit on kergesti kustutatav.
Ma tean, et isegi kui ütlen endale, et vaatan oma eesmärgid iga päev üle, unustan mõned päevad. Seetõttu püüan anda endast kõik võimaliku eelise, mööduda omaenda laiskusest ja panna oma mõttekaardi igasse seadmesse, mille ikooni otseteega avaekraanil on.
See, kas vaatate oma eesmärgid päevas / nädalas / kuus / kvartalis üle või mitte, on täielikult teie käes. Luues kõigi oma eesmärkide elektroonilise mõttekaardi, muudate need kaasaskantavaks ja annate endale võimaluse neid regulaarselt üle vaadata.
8. samm: tehke 2013. aasta oma senise elu suurimaks aastaks
Tõsiselt. Mida sa siin ikka teed? Alustage.
