Tervis + Ilu
Tervislikuks jäämine reisimise ajal läheb sügavamale kui dieet ja füüsiline koormus. Sama oluline on ka oma teel vaimse tervise eest hoolitsemine. Lennujaamast läbi joostes oma lennu tegemiseks, vaevaks tellida hommikusööki mõnes muus keeles ja kodust lahkunud inimeste puudumine võib olla stressi tekitav. Ärevuse ja koduigatsuse tagajärjed võivad mõnikord rännata kogu reisi. Lisaks võib seal viibides olla keeruline end vaimsest funktsioonist välja kaevata. Siin on mõned tööriistad ja näpunäited, mis aitavad teil oma teel vaimse tervise eest hoolitseda.
1. Kasutage meditatsioonirakendusi
On tõestatud, et meditatsioon vähendab stressi, võitleb depressiooni vastu ja hoiab ära ärevuse. Veel istudes, sügavalt sisse hingates ja millelegi mõtlemata pole nii lihtne, kui kõlab. Kuid kui suudate mõne päeva pärast hiilida enne päeva vaatamisväärsuste algust, võib sellest olla suuri eeliseid.
Meditatsioonirakendused võivad anda teile teatud struktuuri ja juhised, et tõmmata maha mõni kindel minut rahulikkust. Headspace on rakendus, mis muudab meditatsiooni hõlpsasti mõistetavaks ja harjutatavaks. Teie juhendil on rahustav briti aktsent ja see selgitab täpselt, kuidas iga praktika teid aidata saab. Sellega on kaasas ka tobedad videod lõbusa graafikaga, et mediteerimine oleks paremini relatiivne.
Pacifica on veel üks meditatsioonirakendus, mis pakub ka kognitiivset teraapiat, vaimsete eesmärkide seadmist ja ajakirja. Saate end registreeruda, dokumenteerida oma enesetunnet ja mängida vaimseid mänge, mis aitavad teil lõõgastuda ja perspektiivi saada.
2. Hankige piisavalt treeninguid, liitudes klasside või Meeputtidega
Treening on teie vaimse seisundi jaoks sama oluline kui keha. Kuigi võiksite sörkima minna, hotelli basseini lüüa või oma hostelis keharaskuse harjutusi teha, võivad klassid sageli olla paremad. Kui tunnete end juba maha, võib see olla väljakutse sundida ennast treenima. Selle asemel leidke kohalik trenažöör, joogastuudio või Meetup.com kaudu leitav matkamatk. Klassid on täidetud teiste inimestega, nii et saate ka sotsiaalseks olemiseks vaimse kasu.
3. Naerge mõnusas hotellis korra aega
Seljakotireis ja eelarveline reisimine võimaldavad säästa tonni sularaha, kuid pikad bussisõidud, rahvarohked hosteli ühiselamud ja maapähklivõi võileivad võivad mõne aja pärast venitada. Kui tunnete, et kogu energia säästmiseks kulub raha säästmiseks, kulutage hotelli. See võib imesid teha, kui mõistus võib natuke üksi aega veeta, sooja vanni ja lörtsist voodit sisse elada.
4. Sõbrunege emigrantide ja teiste ränduritega
Kohalikega reisides sõbruneda on alati hea mõte. Kuid see võib teie vaimse energia äravooluks mõista kultuurilisi erinevusi, proovida suhelda võõrkeeltes ja omada mõne aja pärast vähe vahetatavaid kogemusi. Jagage oma sotsiaalset aega kohaliku elu kogemise ja teiste rändurite ning emigrantide vahel suhelmise vahel. Neid leiate hostelites, Couchsurfingu kohtumistel või selliste rakenduste kaudu nagu Bumble ja Tinder (inimesed kasutavad neid ka platooniliste sõprade leidmiseks). Mõnikord tuleb lihtsalt lahti mõtelda kohalikest liikluseeskirjadest või sellest, et riik kasutab paberiarvete asemel nii palju münte. Ja kui leiate kellegi kodumaalt, võib see teid tunda ka kõige kaugemates kohtades.
5. Videovestlus sõprade ja perega kodus
Digitaalseid tööriistu on palju, mis võimaldavad teil kodus sõprade ja perega vestelda. Saate saata Snapchati videoid, kasutada Facebooki kõnet, Skype'i, Google'i vestlust või Facetime'i. Kui teil on telefon ja Interneti-ühendus, näete oma peret näost näkku. Võtke selle jaoks aega, hoolimata sellest, kui hõivatud reisimine teil on.
6. pidage spaapäeva
Kui see on teie eelarve piires, hellitage ennast spaapäevale. Pange tund aega Bangkokis Tai massaaži tegema või proovige jalgade jaoks Kambodžas asuvat kala spaad. Veetke end traditsioonilises Jaapani vannis või Marokos klassikalises hamamis. Proovige nõelravi Hiinas või hankige man / pedi Euroopasse reisides. Valige meetod, mis aitab teil kõige rohkem lõõgastuda.
7. Leidke mugavustoite
Kohaliku toidu proovide võtmine on reisimise üks parimaid osi. Nii palju saab süüa aga ainult padi tai ja kollast karrit. Mõnikord soovite oma koduriigist lihtsalt tärkliserikka, juustu või suhkruga sööki. Enamikes suurtes linnades üle maailma on välismaised supermarketid. Proovige leida üks teie lähedalt, kuna need lähevad tõenäoliselt teie koduriigist kaupadele. Ja tõenäoliselt leiate siit ka restorani, mis pakub toitu ka teie riigist. Hiina linnades on realistlikud Briti pubid, Hongkongis on poutiini ja Molsoni pakkuv restoran ning Tais Chiang Mais on restoran, kus pakutakse lõunamaist ameerika toitu (ka magus tee). Kodune söök võib peaaegu alati halva tuju parandada.
8. Lase ühel päeval mitte midagi teha
Kõigil saitidel ja kultuurikogemuste nägemiseks avaldage endale survet. See pole väärt vaimset koormust ja lohistage end maailma suurima pezikollektsiooni vaatama ainult seetõttu, et tunnete, et peate seda tegema, kui depressioonis olete. Kui proovite reisil liiga palju ära teha, võite jääda vaimselt kurnatuks, et üldse midagi nautida.
9. Kas teil on hädaabifond, mis võib katta lennukisõidu koju
See on eriti oluline pikaajaliste reisijate jaoks, kes pole täpselt kindlad, millal koju tagasi jõuavad. Välismaal viibimine, soov koju tagasi pöörduda, kuid kellel pole selleks raha, võib põhjustada äärmist ärevust ja depressiooni. Hoidke alati hädaabifondi juhuks, kui soovite lihtsalt pakkida ja lennukisse minna. Turvatunne võib teie murele meele rahu tuua.
