Reisiohutus
Seda pole nii lihtne pakkida nagu minimalistit, eriti kui soovite kinni pidada kaasaskantavast materjalist, kuid kui te ei soovi huviga, kuidas arstiabi võõras riigis välja näeb, peate oma pagasi jaoks ruumi jätma. tervisliku seisundi säilitamiseks teel. Paljusid reisivaevusi saab lahendada mõne tableti ja vähese teadmisega, kuidas neid tõhusalt kasutada. Võtke siis välja paar paari sääriseid ja paar bikiinid ning pakige selle asemel käsimüügiravimeid - paljudest neist ei leidu mitmes maailma riigis.
Emily Scott on kaheksa-aastane registreeritud õde, kellel on Liverpooli troopilise meditsiini kooli troopilise õenduse diplom. Ta töötab Washingtoni osariigis töö- ja sünnitusõena ning reisib sageli humanitaarabi saamiseks välismaale. Emily on ravinud patsiente seitsmes riigis, sealhulgas Ebola-haigeid Lääne-Aafrikas puhkenud haiguspuhangu ajal. Ta saatis ka pärast hävitavat maavärinat Nepali. Ta armastab reisida pekstud teelt - alati oma usaldusväärse esmaabikomplektiga.
1. Antiarrheaalne, nagu Immodium
Võtke see alati endaga kaasas, sest kui teid kimbutab reisijate kõhulahtisus, ei ole teil tõenäoliselt võimalust kohalikku apteeki pöörduda. See teema on levinud paljudesse riikidesse reisijatele, kuid seda saab vältida, kui järgite seda lihtsat mantrat, kui sööte ja joote: keetke, koorite, küpsetate või unustate. Kui te juuaksite juhuslikult kohalikke baktereid, pidage meeles, et enamiku reisijate kõhulahtisus taandub puhata ja palju vedelikku. Ribivastased ravimid võivad aidata reisijatel end piisavalt turvaliselt tunda, et siseneda maailma ja hallata sümptomeid piisavalt kaua, et lennata või ühistransporti kasutada, kuid nakkust ei ravita. Pange tähele, et kui te ei parane või ei suuda vedelikke alla hoida, on aeg pöörduda arsti poole.
2. Kerge lahtistav aine, nagu Dulcolax
Reisijate kõhulahtisus on kõige turistide õudusunenägu, kuid tavaline on ka vastupidine probleem. Reisimine häirib teie rutiini, muudab toitumist ja eemaldab teid mugavustsoonist - see kõik võib põhjustada “puhkuse kõhukinnisust” - jah, see on tõeline asi. Seda saab vältida aktiivseks jäädes, söödes palju kiudainerikkaid toite ja juues palju vett. Kuid kui need meetodid mõne päeva pärast ebaõnnestuvad ja teil on ebamugav, võite alati pöörduda oma meditsiinikomplekti poole. Ärge unustage kõhulahtisteid säästlikult kasutada ja pöörduge arsti poole, kui probleem püsib.
3. Kerge valuvaigisti, näiteks Tylenol või Motrin
Pärast pagasi lohistamist lennujaamas, uue linna uurimist jalgsi ja magamist voodis, mis pole teie oma, võite uutes ja ainulaadsetes kohtades valus olla. Tylenol on üldiselt parem peavalude vastu, samas kui Motrin vähendab põletikku ja turset. Niisiis, kui väänate munakiviteedel hüppeliigest või ärkasite menstruatsioonikrambiga, sirutage Motrini. Ärge võtke rohkem kui pudelil soovitatud annust, kuna need ravimid võivad teie maksa ja neerude suhtes ületada.
4. Antibiootikumide salv, nagu Neosporin
Kahjuks oleme kõik puhkusel sama kohmakad kui kodus. Enne kraapitud põlve või sõrmeotsaga ravimise salvi haaramist peate kõigepealt pesema seebi ja veega põhjalikult. Enamik väiksemaid lõikeid ja kriimustusi paraneb iseenesest hästi, kuid antibiootikumi salv võib protsessi kiirendada ja vältida armistumist. Hoidke lõiget lihtsalt määrdunud kohas, kui see on määrdunud, ja jälgige, et sellel poleks nakkuse tunnuseid (nagu punetus, turse või vedeliku väljavool haavast). Ja kui see pärast mitmeminutilist tugevat survet ikkagi veritseb, olete oma esmaabikomplekti võimsuse ületanud ja peaksite pöörduma arsti poole.
5. Antihistamiin, näiteks Benadryl või Claritin
Kunagi ei või teada, millistes keskkondades või mis käivitab teid välismaal, seetõttu on alati hea, kui teil on annus antihistamiinikume, eriti kui olete allergiline. Õige hoiatus: mõned antihistamiinikumid, näiteks Benadryl, muudavad teid ka uniseks, mis pole aga ideaalne, kui lootes veeta päeva vaatamisväärsustega. Kui mõni allergiline reaktsioon süveneb endiselt või teil on hingamisraskusi, käsimüügi antihistamiinikumid seda ei lõika, on aeg haiglasse suunduda.
6. Unerežiim, nagu melatoniin
Võib-olla olete maandumise ajal oma kella lähtesdanud, kuid pärast kogu öö lendamist ja uuele mandrile saabumist pole teie kehal aimugi, millises ajavööndis viibite. Kõige parem on ennetavalt võidelda reaktiivlennukiga: paljastage end sobivatel aegadel päikesevalguse kätte, saate päeva jooksul palju treenida ja vältige hilisemal ajal kofeiini. Kui leiad end siiski magamaminekust ärkvel olles, võib uneabi aidata oma keha kella ümber pöörata. Melatoniin on hormooni täiendav vorm, mida meie keha looduslikult moodustab, ja see ei moodusta harjumusi, nii et te ei pea muretsema selle pärast, et võtaksite seda mitu ööd järjest. See toimib ajule pimedussignaalina, nii et võtke see pool tundi enne magamaminekut ja loodetavasti ärkate õiges ajavööndis.
7. Külmetushaiguste ravimid, näiteks Sudafed või Mucinex
Külma ennast ravida ei saa (see on viirus, mitte bakter, seega on antibiootikumid selle vastu kasutud), kuid mõned käsimüügiravimid võivad sümptomeid leevendada, nii et saate ikkagi oma reisi nautida. Sõltuvalt sellest, milliseid konkreetseid sümptomeid kannatate, võib abiks olla dekongestantne ninasprei, köha pärssiv aine ja / või rögalahus. Nagu kõigi ravimite puhul, kasutage neid võimalikult lühikese aja jooksul koos rohke puhkuse ja vedelikuga.
8. Liikumishaiguste ravimid, nagu Dramamine
Lennukitest laevadeni ja lõpetades sellega, mida kogu maailmas kasutatakse ühistranspordiks, veedavad reisijad sageli palju aega, et end raputada, seega on vaja midagi sellist, mis hoiab ära liikumishaiguse. Siiski tuleb hoiatada, et Dramamine muudab teid uniseks - nii et see on teie üleskutse, kui tasub minna purjereisile, mille nagunii võite magada.
9. Elektrolüütide tabletid
Reisimisel on lihtne dehüdreeruda. Kui avastate oma sihtkohta jalgsi või reisite riigis, kus puhast vett on raske leida, võivad teid häirida kõik põnevad vaatamisväärsused. Kui märkate järsku unisust, suukuivust või peavalu, võite olla dehüdreeritud. Samuti on hea mõte oma uriinil silma peal hoida - kui kasutate vannituba tavalisest vähem ja teie uriin on tumekollane, ei joo te piisavalt. Tilgutage veepudelisse elektrolüütide sakk ja laske sellel lahustuda. See mitte ainult ei aita kaotatud olekut täiendada, vaid kui leiate mõnda maitset, mis teile meeldib, võib see julgustada teid kogu päeva jooksul rohkem vett jooma. (Elektrolüütide tabletid on abiks ka rändurite kõhulahtisuse korral, kui on oluline olla kursis vedeliku ja elektrolüütide kaotusega.)
10. Hüdrokortisooni kreem
Kui olete matkaja või reisite troopilisse riiki, on hüdrokortisooni koor kohustuslik. See võib ravida ja vähendada putukahammustuste, mürgise luuderohu ja mitmesuguste löövete sügelust. Nutikas on uurida, milliseid putukaid võite tõenäoliselt kohata, ja kuidas neid vältida, kuid laske hüdrokortisoon igaks juhuks kaasas.
LAHTIÜTLUSTAMINE: Siin esitatud teave on mõeldud ainult reiside tervisega seotud nõuannete ja teabe saamiseks. See ei asenda isiklikku konsultatsiooni arsti või reisimeditsiini spetsialistiga. Enne käsimüügiravimite kasutamist pidage nõu arstiga, kas ravim on interakteerunud teie retseptidega.
