Jooga
Jooga on kindlasti paindlik praktika. Joogid, noored ja vanad, harjutamiseks uued või asanas (füüsiline kehahoiak) harjutamise oskused, leiavad klassidest, õpetajatest ja kogemustest kogemusi, mis sobivad nende eesmärkidega, isegi kui need eesmärgid muutuvad pidevalt. Alates esimesest praktiseerimisest on jooga kasvanud nagu paljude okstega puu, mille tulemusel on olemas palju erinevaid joogatüüpe, mida saate proovida kogu maailmas. On mõned harud, mis panevad teid füüsiliselt proovile, ja teised, mis ei hõlma üldse füüsilist liikumist.
Kui soovite lisada jooga oma järgmisele puhkusele või reisile, kaaluge uue joogastiili proovimist. Keha erinevate osade või meditatsioonistiilide uurimine võib avada teie meele uuele viisile ühenduse loomiseks füüsilise keha ja vaimuga. Siin on nimekiri kuuest erinevast juurdepääsetava jooga stiilist. Asukohad on vaid ettepanekud; kiire Google'i otsing aitab teil leida kursusi teie lähedal, ümbermaailmareisidele või isegi festivalidele, kus tähistatakse ainulaadset joogastiili.
1. Ashtanga jooga - Mysore, India
Ashtanga on üks vanimaid joogatraditsioone. Kuigi ashtanga on jõuline füüsiline harjutus, töötati see välja kui “meele jooga”. Ashtanga jooga koosneb kuuest seeriast; iga seeria sisaldab komplekti päikesetervitusi, seistes, istudes ja sulgedes. Esimese seeria valdamine võib võtta aastaid ja jogudel on soovitatav praktiseerida kuus päeva nädalas.
Mysore on ashtanga jooga õpetamise populaarne stiil, mis sai nime selle arendamise koha järgi. Mysore'i stiilis täidab iga inimene asanade komplekti omas tempos. Nad loodavad, et liigutavad neid erinevates poosides; juhendaja annab vajaduse korral üks-ühele juhiseid.
Paljud joogapraktikud viivad õpetajakoolituse läbi ashramides kogu Mysore'is ja Indias. Jooga töötati Indias välja vaimsete tekstide kaudu ja paljude õpetajate arvates on kõige õigem treenida kohas, kus jooga algas.
2. Vinyasa jooga - Melbourne, Austraalia
Foto: Yoga 213 / Facebook
Joogamaailmas sünnitab ashtanga vinjasa. Vinyasa on joogatüüp, millest enamik läänlasi mõtleb, kui neile esmakordselt praktikat tutvustatakse. Vinaysa on sanskriti sõna, mis tähendab “ühendust”. Harjutajad ühendavad kogu voolu ajal hingamise erinevate liikumistega ning füüsilisse keha on pandud palju tähelepanu. Õpetajad juhendavad õpilasi sissehingama ja jalga tõstma või väljahingama ja kere väänama.
Ehkki võite Bikrami või Kundalini klassi minnes oodata sarnast klassi, on õpetajatel rohkem vabadust oma vinyasa klassi keskkonda ja stiili muuta. Näiteks Melbourne'il on stuudio Yoga 213, kus hip-hopi austajad saavad samal ajal boogieerida ja oma vooluga tutvuda. Kuna jooga on populaarsemaks muutunud, on õpetajad toonud sisse loomi, jooke ja muid trikke, et muuta tunnid lõbusamaks ja uutele jookidele ahvatlevamaks. Klassidel võib olla ka teema, mis tugevdab keha ühte osa või töötab edasijõudnumate „tipp-poseerimise” poole.
3. Bikrami jooga - Los Angeles, California
Foto: Set and Flow Yoga / Facebook
Bikram on „kuuma jooga“algne vorm, mida pakutakse tänapäeval kogu maailmas vinyasa tundides. Bikrami jooga koosneb jäigast 90-minutilisest harjutusest, mis hõlmab 26 asana ja kahte hingamispraktikat. Praktika toimub ruumis, mida soojendatakse temperatuurini 40 kraadi. Õpilased higistavad kogu selle jooksul ohtralt ja tavapraktikud tunnevad, et saavad pärast treeningu lõppu hea trenni.
Los Angeles on Bikrami jooga kodu; 1980. aastatel tutvustas Bikram Choudhury seda tava Hollywoodi eliidile. Nüüd tegeldakse Bikramiga kogu maailmas, kuid kui olete Los Angeleses, külastage Modo Yoga LA või Set and Flow joogat.
4. Yin ja taastav jooga - Bali, Indoneesia
Foto: Yoga Barn - Bali / Facebook
Yin-jooga on alternatiiv higisele, voolavale praktikale. Yangi (mehelik, aktiivne ja kuum) energiaga harjutamise asemel võtab yin pehmema lähenemise. Joogid hoiavad poose, mis sirutavad keha erinevaid piirkondi, kuid keskenduvad mugavusele, ulatudes üle nende serva. Igas poosis hoitakse vähemalt üks minut ja mõnikord isegi 10 minutit. Taastav jooga on sarnane praktika, mis paneb veelgi tugevama rõhu mugavusele, lõdvestumisele ja keha taastamisele pärast aktiivset päeva.
Balil asuvas joogalaudas saavad praktikud kogu päeva jooksul käia erinevatel tundidel. Yin, taastav ja müofascial vabastamise klassid pakuvad lõõgastavamat 90-minutilist harjutamist. Heli tervendamine, jooganidrid ja meditatsioonitunnid pakuvad samasugust rahulikkust ja lõõgastust ilma igasuguse liikumiseta. Balist, täpsemalt Ubudist, on saamas üks kuumimaid kohti, kus inimesed saavad joogat harrastada ja käia tervisereisidel, mis hõlmavad jooga ja surfamist. Joogalaut on üks kümnetest joogastuudiotest, mida puhkajad Ubudis saavad külastada.
5. Kundalini jooga - Costa Rica
Pole tähtis, mis jooga stiili te harjutate, on hingamine sama oluline kui füüsiline kehastus. Pranayama (hingetöö) võib füüsilise keha jaoks imesid teha. Kundalini joogas täidavad praktikud pranayama, asana ja mantra erinevaid vorme, et viia kehas kokku naiselik ja mehelik energia. Kui ashtanga on "mõistuse jooga", siis Kundalini on "teadlikkuse jooga". Selle asemel, et higistada ja läbi erinevate asanate voolata, võivad praktikud oodata liikumist läbi erinevate mantrate ja meditatsioonide erinevatel tšakradel.
Costa Rica on läänepoolkera Bali; paljud joogapraktikud käivad Costa Ricas joogas ja tervisereisides, näiteks Sinine Osa. Kesk-Ameerika riigis toimuvad isegi joogafestivalid, näiteks Envision. Osalejad saavad osaleda töötubades ja tundides, mida õpetavad õpetajad õpetama mitmesuguseid joogatüüpe.
6. Acroyoga - Vancouver, Kanada
Acroyoga on põnev jooga ja akrobaatika kombinatsioon, mis julgustab armastavat ja vastuvõtvat kogukonda. Akrojoogid kohtuvad “jamades”, et “mängida”, harjutades poseerima kahes või isegi kolmes rühmas. See on tugev, sageli spontaanne praktika, kus algajad ja rändurid saavad liituda hetkega. Acroyoga on funktsioon ka paljudel festivalidel kogu maailmas ja seda peetakse ka tsirkusekunsti kogukonna osaks.
Kui tunnete huvi akro vastu, leiate suure tõenäosusega kohtumise Facebookist. Tihedalt kootud akrokogukondi võib leida kogu maailma linnadest. Vancouveris on läänepoolkera üks suuremaid akrokogukondi. Akrotunde õpetatakse igal nädalal ja moosid kohtuvad kogu linnas. Vancouver on koduks ka kolmepäevasele akrofestivalile, mida juhendab üle tosina õpetaja.
Kas soovite hargneda?
Eespool nimetatud stiilid on jällegi vaid väike tutvustus joogamaailmast, mis on algajatele kättesaadav. Kui järgmine linn, kuhu reisite, pakub teile jooga stiili, mis pole teile tuttav, proovige seda! Iga joogatund on võimalus süvendada seost oma keha, vaimu ja hinge vahel. Hoidke avatud meelt ja nautige seiklust.
