Reisima
Mängufilm Lst1984. Ülalolev foto, autor hei hr glen.
Nende lihtsate harjutuste abil leevendage stressi ja nautige elu rohkem.
Taiji ja qigongi harjutusi on Aasia inimesed kasutanud juba üle 4000 aasta. Kui olete kunagi Hiinat külastanud ja hommikul ühte paljudest parkidest sisse läinud, olete näinud, kuidas rühmad inimesi teevad neid harjutusi.
Mis pole aga nii hästi teada, on see, et peale taiji (tai chi) harjutavad paljud ka qigong-i.
Uus raamat „Hingamise energia töö: harjutused vaimule ja kehale“pakub reisijale (ja mittereisijale) sissejuhatust qigongi (hingamise ja liikumise kombinatsioon). See sisaldab käeharjutuste kollektsiooni, mis annab teile kohese rahulduse, näo- ja alaselja massaaži ning hea valiku venitusi.
Foto autor: Lapsklaus.
Treeningprogramme on palju, kuid selle programmi teeb ainulaadseks see, et seda saab teha peaaegu kõikjal ja igal ajal ilma spetsiaalsete rõivaste, koha või varustuse vajaduseta. Kõik, mida vajate, on veeta natuke aega teksti üle vaatamiseks ja harjutamiseks.
See on lühike hommikune rutiin, mis aitab teil alustada. Rutiin peaks olema moodul, treeningud peavad olema pingutatud vastavalt teie vajadustele. Võite minu pakutud järjekorda muuta, liites või lahutades nii, nagu teile sobib.
Kõhu hingamine
Hingamisel viitan alati diafragma hingamisele, kasutades hingamiseks pigem diafragmat kui rinda. Sellise hingamise harjutamiseks pange pikali, asetage käed kõhule veidi naba alla ja Laske kätel sissehingamisel tõusta ja naastes sissehingamisel pöörduda tagasi algasendisse.
Harjutamisega peaksite saama seda teha kogu harjutuste ajal seistes või istudes.
Lõpuks märkate ka sissehingamisel väikest laienemist alaselja ümber. Olge selle protsessiga lihtsalt kannatlik ja harjutage hingamist ainult lühikese aja jooksul. Harjutamisega aitab hingamine säilitada kogu elu tervislikuma kopsuvõime.
Foto autor: нσвσ.
Kui saate võimaluse, külastage minu veebisaiti, et õppida käeharjutusi, mille olen lühikese videona üles pannud. See sissejuhatus käemassaažile annab teile suurepärase alguse teie rutiinile.
Näo pesemine
Seejärel proovige üht näo pesemise tehnikat. Veenduge, et teie käed on kõigepealt puhtad. Asetage mõlemad käed näole ja pühkige maha, seejärel asetage käed algasendisse ja pühkige välja. Korda veel üheksa korda, kokku kümme. See harjutus on suurepärane näolihaste stimuleerimiseks ja värskendamiseks.
