Eluviis
Ainult õige taganemise valimisel saavutate vajaliku lõõgastuse, et minna lahti ja avastada oma joogatee tõelisi sügavusi.
JOGA on vabastamise kunst See on inimese keskendumise uurimine keha, vaimu ja vaimu mitmekesistele kihtidele.
See iidne hingamise, liikumise ja meditatsiooni traditsioon, mis on välja töötatud India subkontinendi hindude kultuuris, muutub praktiku pühaks rituaaliks.
Õige joogataguse leidmine on treeningus sama oluline osa kui konkreetne hinge sissehingamine, väljahingamine konkreetsesse kehaasendisse või vaikse vaatluse korralik rahulikkus.
Ainult õige taganemise valimisel saavutate vajaliku lõõgastuse, et minna lahti ja avastada oma joogatee tõelisi sügavusi.
Sihtkoht on ka teekond
Joogaretriite on tuhandete vahel valida. Neid on erineva kuju, suuruse, sihtkoha ja pakendiga.
Mõned taandumised pakuvad ööpäevaringset joogat, rangeid söögijuhiseid ja täielikku vaikust. Teised alustavad päeva avapositsioonide seeriaga (või asanad sanskriti keeles) ja seejärel sukelduvad osalejad piirkonna kohalikku kultuuri, enne kui lõdvestamise poseerimise viimane seeria sisaldab rohkesti taastavaid seisakuid.
Ma olen troopikas, pool alasti (okei … täiesti alasti) sooja liiva peal, kuulates korallrifil harjuvate ookeanilainete kõla.
Niisiis, kuidas leida teie jaoks sobiv tagasiminek?
Esiteks sulgege silmad …
Nüüd tehke pikk sissehingamine läbi nina. Hoia. Nüüd vabastage kogu hingetõmme suust. Asuge oma kohale ja lõdvestuge.
Kujutage end ette joogat tegemas. Kujutage ette seadet. Kus sa oled?
Siin ma olen. Olen rannas. Ma ei viibi Himaalajas, vaadates Sirsha-asanas (pea-aluse poseerimine) raputades kiiresti lähenevat tormi tagurpidi.
Ei. Ma olen troopikas, pool alasti (okei … täiesti alasti) soojal liival, kuulates korallrifil pugevate ookeanilainete kõla. Tuulevaiksed peopesad roomavad pea kohal ja nende varjud pakuvad värskendavaid varjualuseid.
Olen kontorist kaugel, telefonikõned, ootused, mida teised mulle ootavad. Need tähelepanu kõrvalejuhtimised on ammu möödas ja kaugel mõistusest. Olen lõdvestunud, soe, rahulikus ja armastavas elus.
Teie täiuslik joogaseade võib minu omast erineda - või mitte. Pole tähtis, see on teie joogapraktika (nagu teadlik juhendaja kordab); seetõttu on see teie jooga taandumine.
Võtke mind oma juhi juurde
Foto viisakalt Cam Karstenilt
OKEI. Nüüd on praktika järgmine oluline element juhendaja valimine.
Kes viib teid läbi teie “külalistemaja” ukseavade, nagu sufi müstik Jelaluddin Rumi kehast rääkides viitas? Kelle juhendamist usaldate ja kellele loovutate?
Parimal juhul, kui kutseõppeasutus annab õpetajale tunnistuse, pole teil põhjust kahelda tema praktikas ja võimetes. Kuid iga inimese õpetamisstiil on ainulaadne ja iga joogasüsteem on erinev.
Otsige nende nime Internetist ja lugege nende veebisaiti. Kui nad on kohalikud, proovige ühte nende tavapärastest tundidest. Hankige tagasisidet ja lugege oma õpilaste iseloomustusi. Kuhu nad on varem taandumisi viinud?
Kõige tähtsam on leida juhendaja, kelle praktikastiil ja joogasüsteem vastavad teie vajadustele. Aga kuidas sa seda teed? Jooga traditsioone ei saa olla nii palju …
Oh jah, neid on. Hatha jooga, Yin jooga, Flow jooga, Ashtanga jooga, Iyengar jooga, Bikram jooga - nimekiri jätkub.
Teie jaoks kõige sobivam jooga taganemine on selline, kus joogatüüp sobib teie isikliku stiili ja kogemustega.
Näiteks oletame, et otsite töötada ise. Soovite kogu keha - lihaseid, liigeseid, sidemeid, luid ja kõike - higistada, kurnata, suruda ja taluda. Leidke taganemisvõimalus, mis pakub jõulist Ashtanga praktikat.
Või öelge, et otsite rahu ja rahulikkust taastavaid poose. Peaksite otsima taandumist, mis keskendub Yin-jooga vormile. Valikuid on nii palju kui mõtteid mõtetes.
Teie elu, teie taandumine
Sisuliselt õpib jooga seda, kuidas aktsepteerida ja armastada ennast kogu südamest ja tingimusteta.
Kui sihtkoht ja joogastiil on maha tõmmatud, on teie ülesanne välja selgitada, mida pakutakse väljaspool teie külalistemaja lävepaku.
Vaadake flaiereid kohalikest stuudiotest. Sirvige kohusetundlikke perioodilisi väljaandeid ja väljaandeid, mis keskenduvad vaimsusele ja enesetäiendamisele.
Otsige Internetist taganemisi konkreetsetes sihtkohtades või teatud tava kohaselt.
Küsi oma sõpradelt. Küsige universumist. Küsi endalt.
Jooga taganemine on püha pakkumine teie kehale, templile. See on aeg eemalduda igapäevastest "elamise teenimise" kergemeelsustest. On aeg austada ja omaks võtta seda, kes te olete; et arendada vaimu, keha ja hinge ning liikuda lähemale lõõgastuse ja rahu seisundile.
Sisuliselt õpib jooga seda, kuidas aktsepteerida ja armastada ennast kogu südamest ja tingimusteta.
Harjutage oma joogapraktikat. Vaadake oma hinge ja tervitage kõiki keha aistinguid. Lase meelel minna ja visualiseeri oma täiuslik joogataganemine - siis mine välja ja leia see üles.
Lisaressursid:
- Jooga Nidra, Vinyasa ja Flow Yoga autorid Laura DeFreitas
- 2008. aasta joogaretriidi- ja festivalihooaeg Balil
- Joogapäevik
