Eluviis
Foto: Piutus Alates ravimtaimedest kuni hüpnoosini: viis meetodit, mis aitavad teil sigaretiharjumuse loomulikul teel välja käia.
SEE võib olla karm suitsetamisest loobumiseks. Nagu ka positiivse ja keskendunud kavatsuse korral, vajavad paljud inimesed väikest abi välistest allikatest. Nikotiinisendusravi on populaarne, nagu ka sellised raamatud nagu Allen Carri lihtne viis suitsetamisest loobuda. Kuid on ka palju muid looduslikke meetodeid, mida saate sõltuvuse leevendamiseks kasutada. Siin on mõned neist.
Nõelravi
Nõelravi võib aidata leevendada paljusid nikotiini ärajätmise sümptomeid, näiteks tõmblusi, rahutust ja ärrituvust. Nõeltega stimuleeritakse kehas energia meridiaane, mis viivad südame ja hingamissüsteemi, samuti aju osadeni, mis vastutavad iha eest.
Te viime läbi terapeudi juures esmase hindamise, et teha kindlaks teie ainulaadsed suitsetamisharjumused - kui suitsetate, kui sageli suitsetate ja mis käivitab teie suitsetamissoovi. Seejärel koostab terapeut teile raviplaani, mis võib hõlmata nii käitumise juhtimise koolitust kui ka nõelravi ise.
Foto: ~ ggvic ~
Terapeudid soovitavad tavaliselt efekti saavutamiseks neli kuni viis raviprotseduuri ning 40–100 dollarit seansi kohta on nõelravi üks kulukamaid looduslikke meetodeid. Kuid nad näitavad teile ka seda, kuidas nõelravi korral ennast ravida, kui ilmneb iha.
Taimsed ravimid, homöopaatia ja lille essentsid
Mõnedel taimsetel ravimitel on omadused, mis võivad aidata leevendada füüsilist ja emotsionaalset stressi. Paljud neist võivad olla sisse võetud pillidena, teedena või tinktuuridena ning võite osta pakendatud homöopaatilisi komplekte, milles sageli kasutatakse ravimtaimede ja taimede kombinatsiooni. Neid võite proovida:
Kummel, lavendel, pealuu või kava - kõik võitlevad stressi ja ärevuse vastu.
Naistepuna - aitab võidelda keemilise sõltuvusega, suurendades ajus dopamiini ja norepinefriini taset, mis mõlemad tekivad suitsetamisel.
Lobelia - tugev lihasrelaksant, mis seob ajus nikotiini retseptoreid, meelitades teie keha mõtlema, et olete suitsetanud. Ettevaatust: väga mürgine, kui seda võetakse vales annuses, nii et veenduge, et teate, mida teete.
Bachi lille essentsid - on vaieldav, kas need tõesti töötavad, kuid mõned praktikud väidavad, et need aitavad ravida psühholoogilisi ja emotsionaalseid probleeme. Arvatakse, et kuslapuu ja Petlemma täht on head suitsetajatele, kes üritavad harjumust avaldada.
Foto Smoob
Aroomiteraapia - kombineerige essentsõlid nagu kummel, lavendel ja sandlipuu kandeõlis nagu jojoba, et saada stressivastane massaažiõli.
Või kandke endaga kaasas pudel lavendliõli ja võtke kaasa nuusutada, et vähendada nikotiini tarbimisest põhjustatud ärevust. (Pange tähele, et enamikku eeterlikke õlisid ei tohiks otse nuusutada.)
Ärge unustage uurida kõiki taimi, mida soovite kasutada, ja järgige kõiki sildil olevaid juhiseid. Taimsed ravimid võivad ebaõige kasutamise korral olla ohtlikud.
Hüpnoteraapia
Vaimse tervise kogukond väidab, et hüpnoteraapia võib olla võimas viis negatiivsete mõttemallide vabastamiseks, emotsionaalsete päästikute põhja jõudmiseks ja meie teadvuse represseeritud piirkondade uurimiseks.
Hüpnoteraapia toimib juhendatud meditatsiooni, visualiseerimise, lõõgastava muusika ja sügava hingamise kombinatsiooni kaudu, mis viib teid transsi. Kohale jõudnud, teeb terapeut ettepanekuid ja kinnitusi, mis sügavalt resoneerivad teie alateadvuses.
Suitsetamise puhul tuletab terapeut teile meelde suitsetamisest loobumise kõiki eeliseid (mitte selle, mis teil silma jääb), näiteks palub teil ette kujutada, kui vabamalt hingate ilma sigarettideta. See aitab teil seda positiivset tunnet seostada suitsetamisest loobumisega.
Loov visualiseerimine
Harjutage enesehüpnoosi versiooni, kutsudes iseseisvalt esile pingevaba oleku. Kasutage kombinatsiooni sellest, kumb lõdvestusmeetoditest teile kõige paremini sobib. Seejärel proovige end suvalises olukorras visualiseerida mittesuitsetajana.
Foto autor: Creativedc
Kasutage oma intuitsiooni ja ärge mõelge sellele kui hüpoteetilisele olukorrale. Hüpnoos toimib, viies teid sellesse olekusse nüüd, mitte mingil tulevikus. Proovige ette kujutada värve, lõhnu, emotsioone ja muid aistinguid, mida kogete mittesuitsetajana. Kasutage positiivseid kinnitusi ja pidage neid ajakirjas.
Võõrutus
Nikotiini loputamine süsteemist võib aidata teie füüsilist sõltuvust leevendada. Ostke kohalikus looduslike toiduainete kaupluses detoksifitseerivaid juuri, taimi ja ürte - nagu võilillejuur, mullein ja rosmariin. Varu ka C-vitamiini ja B-kompleksi ning joo palju vett.
Saate seda täiendada selliste tegevustega nagu jooga ja pranayama (hingetõmme). Kujutlege valget valgust palli, mis täidab teie keha sissehingamise ajal, seejärel hingake välja ja visualiseerige kehast väljudes kõik negatiivne ja mürgine - ükskõik mis kujul see tekkib.
Suitsetamisest loobumise kombo
Ainult ühele ülaltoodud tehnikast lootmise asemel proovige ühendada kaks või enam neist, et anda teile rohkem eduvõimalusi. Ainuüksi homöopaatia, nõelravi või loov visualiseerimine ei pruugi trikki teha, kuid kõigi kolme koosmõjutamine võiks toimida, kui olete õiges meeleraamis.
Edu!
