Tervis + Ilu
Lihtne tõde on see, et mõnikord ei täida unistuste reis õnnetuid ootusi. Olete seda ikka ja jälle oma mõtetes kujutanud. Olete oma lõunad kokku pakkinud ja lattele tagasi lõiganud ning eelarve täitmiseks üle valanud. Olete uurinud arvustusi ja kõiki näpunäiteid / vestlusi / kiirpilte / säutsu / postitusi / rämpspostitusi, mida saate. Teie süda laieneb, kui te välja asusite; see on see! Ja siis… kilp. Olgu tegemist suure rikke või pettumuse varjamatu roomaga, kuid pettumus on purustav.
Meenutate endale, et kõigil toredatel reisilugudel on maanteel konarusi. Teate, et kui saate oma suhtumist lihtsalt muuta, lunastatakse see reis. Kuid see lähtestamise nupp on sageli tabamatu. Siin on teie käegakatsutavad sammud, ülekoormatud keha ja vaimu lähtestamiseks vajalikud toimingud, et taastada see katastroofireis tõeliselt määravaks kogemuseks.
1. Kontrollige oma põhivajadusi ja vajutage lähtestamise nuppu
Kui hakkate esimest korda märkama rahulolematuse raputamist (visadus, liikumiste läbimine, huvituvus … kõik, mis sarnaneb Eeyore'iga), on aeg saada ürgseks. Millal sa eelmine kord magasid või sõid? Millal te viimati näole vett pritsisite ja kampsunid hammastelt pühkisite? Reisides läheme rutiinist välja ja laseme liiga sageli neil kogemuste poole libiseda. Siiski on põhjus, et enamik klassikalisi lugusid hõlmavad tegelasvahetust pärast uinakut, suupisteid või head vanni. Need näiliselt igapäevased tegevused on tegelikult olulised, et hoida oma aju tippvormis.
2. Lõdvestage oma keha, et saaksite selgelt mõelda
Murega hummerdav keha ei lõdvestu hästi. Kui teie aju võisteldakse mõtetega ülekaalukast uuest keskkonnast või võitlete pettumusega reaalsusest, mis hiilib teie ideaali, aktiveerib teie keha oma häireseisundi. Kuna teie keha läheb pingeliseks, on aju peaaegu võimatu leida rahulikku, aktsepteeritavat olekut.
See, mida peate tegema, on teie närvisüsteemi kaaperdamine. Esmalt tehke skaneerimine kogu kehast, pealaest jalatallani, ja märkige valusid ja pingeid (kaelad, õlad, alaselg ja reie tagumised “kevadeks valmisoleku lihased” on peamised süüdlased.) Nüüd, pingelised kogu keha lihaseid või minge lõikude kaupa ja vabastage need lihased. Seda nimetatakse progresseeruvaks lihaste lõdvestamiseks (PMR). Tõmmake oma õlad kuni kõrvadeni ja lükake need lõpuni tagasi. Nüüd hinge; Parim viis oma keha kontrolli alla saamiseks on tahtlik hingamine. Hingates aeglaselt, sissehingates ja rütmis välja hingates peab pulss vastama aeglasele. Ja kuna teie pulss aeglustub, peab ülejäänud keha lõõgastuma. Teie võitlus / lennu närvisüsteem lülitub puhkeolekusse / närvisüsteemi seedimisele ja buumile, nüüd on teie mõtetel võimalus seda teekonda vahetada ja nautida.
3. Võtke oma mõtete üle kontrolli
Nüüd on teie keha lähtestatud ja on aeg oma mõtetele tähelepanu juhtida. Isegi oma unistuste reisil võib teid tabada mure, ennustades eelseisvateks hetkedeks katastroofi. Võib juhtuda, et maadlete kahetsusega, lähete üle juba möödas olnud hetkedele ja ülendate üle selle, mis juba vahele jäi. See kõik on liiga tavaline, kuid see mõttekäik tähendab, et te pole hetkel kohal.
Proovige seda harjutust: ükskõik kus praegu viibite, käige keskkonnas oma meeltega. Lõpetage kavandamine ja planeerimine ning kasutage oma meeli, ilma liigutamata, et hoolikalt uurida, mis teie ümber toimub. Tundke oma hinge ja kanga liikumist kehal. Kuulge seda peent tilkuvat heli, mis peidab pimestava muusika all, ja lükake kõrvale mure, et leke on teie kohvri lähedal. Aknast lõhnav kardemon lõhnab pisut tuulutusavadest tuleva kanepi järele. Seda ühte tüüpi teadlikkust saab teha ükskõik kus ja see aitab teil negatiivsest mälestusest välja tulla.
4. Keskenduge sellele, miks te just sellel reisil olete
Aeg mõtiskluseks. Miks tahtsite just sellel reisil osaleda? Isegi kui praegusel pessimismi hetkel tundub see kergemeelne, naiivne või juba kaotatud, miks tahtsite tulla just sellesse kohta, mis on kirevas, mitmekesises maailmas? Mis on see üks pilt, mida te sellest reisist arvate? Leidke võimalus selle päästmiseks, kui see on üldse võimalik. Sageli aitab see teie eesmärki käegakatsutavaks muuta. Näiteks soovisin väga minna Nepaali, teha vabatahtlikuna koos naistega ja uurida, mida ma tahan kogu ülejäänud eluga teha. Võib-olla see juhtus, kuid ma ei suutnud seda seal olles kindlasti näha, ikka kohandades ja töödeldes. Mis aga kindlasti juhtus, oli minu unistus kõndida Himaalajas ja kõik minu olemuse osad teadsid seda seal olles. Keskenduge oma peamisele prioriteedile või leidke uus, mis oleks saavutatav. Kui olete seda juba kogenud ja reis stressib teid endiselt, tähistage kõiki õnnestumisi, olgu need suured või väikesed.
5. Öelge "valedele omadele" vale
Ei ütlemine on uskumatult vaba. Kui oleme stressis, ei mõtle me nii hästi ja muutume emotsionaalselt reaktiivsemaks. See ühendab stressi, sundides meid jäigemate mõtetega meeletumale käitumisele. Reisides näib see sageli surve all külastada kõiki neid "kohustuslikke" kohti, mis tegelikult pole üldse kohustuslikud. Ausalt, muud kui oma passi käes hoidmine ja vanglast väljajäämine, sorteerivad ülejäänud end ise. Kui oleme stressis ja kodust eemal, on oluline toimida vastupidiselt ajakava ja kontrolli soovile. Kraavi marsruut maha ja istu isegi maha ning lase end päevas "raisata".
6. Omaks spontaansust … natuke ülesehitusega
Spontaansuse puudumine tekitab sageli puhkuse stressi neile, kes otsivad uusi kogemusi, kuid marsivad loomulikult organisatsiooni trummi. Lihtsalt kellelegi spontaanse ütlemine on nagu käskimine kellelegi mitte muretseda, see on täiesti kasutu neile, kes võitlevad. Spontaanne olemine pole midagi, mida saaksite läbi mõelda. Mõnedel inimestel on riskide võtmine lihtsalt mugavam (ja nad isegi ei näe, kuidas sõna risk tähendab spontaanset olemist). Ülejäänud osas on siin mõned viisid, kuidas omaks võtta kaos:
- Harjutage mitte tõsiseid asju lahti laskma. Mis on halvim, mis juhtuda võib, kui oma plaan kõrvale panna? Kas kardetud tulemus juhtub tõenäoliselt? Kas see on tõesti nii hull? Kui see pole tõenäoline või pole nii halb, proovige lasta murel mööduda.
- Usaldage ise häid otsuseid. Mõelge minut kõigi oma elus tehtud otsuste peale, mis ei nõua ega võimalda palju uurimist. Oled reisil sama inimene. Otsustades teha midagi teistsugust, mis tundub momendil kiire, nõuab ikkagi uskumatult kiireid otsuseid kogu käepärast oleva teabe abil. Teete seda iga päev. Sa said selle.
- Natuke ülesehitus aitab tegelikult paljudel olla spontaansemad. Julgelt uksest välja libistamine ilma igasuguse suunata on hirmutav. Rongisõidu otsimine ja linna teatud piirkonna uurimine ilma hunnikut soovitusi lugemata on palju hõlpsamini teostatav.
-
Leidke oma põhjus. Teie lähenemine oma reisile on teid rõhutanud. Rõõmu, üllatuse, väljakutse või õppetunni leidmine planeerimata on see, mida te nüüd tunnete. Valige fraas, mis aitab teil seda meeles pidada. Kui tunnete salakavalat kahtlust, et teil jääb millestki parem puudu, viige see fraas meelde ja olge täpselt seal, kus praegu olete. Lõdvestunud keha, hetke mõistuse ja varasemate ootuste tõttu tuhaks põlenud olete nüüd valmis tõeliseks seikluseks.
Image
