Eluviis
Ma tunnistan seda. Olen teatistest sõltuvuses.
Aga tõesti, kes pole?
Iga sotsiaalmeediavõrgu kasv ja tulud sõltuvad sellest, kui sageli te ekraani kontrollite. Nad palkavad neuroteadlasi ja psühholooge, et nad mõistaksid paremini meie meelt, et nende hirmu saaks ära kasutada.
Automaatselt esitatavad videod, kaduvad lood, need on kõik programmeeritud sama eesmärgi saavutamiseks - et te ei lahkuks, vaid tulete selle juurde nii mitu korda kui võimalik.
Ja see töötab kindlasti nende kasuks. Nagu näete, võtab Facebook reklaamijatelt tasu iga reklaami näitamise eest. Nii et isegi kui sirvite meeletult oma voogu 10 korda päevas ja isegi mitte midagi klõpsate, aitate ikkagi Facebookil raha vermida.
Noh, nende jaoks palju. Aga miks ma sellest räägin?
Sest seda tehes on igast sotsiaalmeedia kanalist sõltuvust tekitades üks asi, mis läheb kohutavalt valesti. Ja üllatav, et paljud ei räägi sellest isegi mitte.
Teie aju on kinni lõputu silmus.
Tööstusajal ütles Thomas Edison kuulsalt: „Ma saan teada, mida maailm vajab. Siis lähen edasi ja üritan leiutada.”Interneti-ajastul elab üha enam ettevõtteid mantra järgi“tekitab kinnisidee, siis kasutab seda ära”.
Mida te teete, kui olete jõude? Kontrollige telefoni. Mida teha, kui tunnete ärevust? Kontrollige telefoni. Mida sa teed, kui sa hommikul ärkad? Kontrollige telefoni. Mida sa teed, kui sa ei saa magama jääda? Kontrollige telefoni. Mida sa teed, kui tunned end kohmetuna? Kontrollige telefoni. (Okei, viimane aitab tõesti vahel!)
Selles artiklis räägin negatiivsest mõjust, mida see kõik teie vaimsele tervisele loob. Kuid see ei tähenda, et ma soovin loobuda positiivsest mõjust, mille sotsiaalmeedia / Internet on maailma lähendamisel loonud, hõlbustades inimestest parimate leidmist ja pannes teie loomingut jõudma palju laiema publikuni. oli varasematel aegadel võimalik.
Asi on selles, et iga asja ületamine on halb. Me kõik teame seda. Kuid sõltuvuse ja millegi liigse vastu võitlemine, mis on mõeldud just selleks otstarbeks, võtab põrgulikult palju distsipliini.
Foto: loldwell.com
Seega, kui me ei mõista, kui väga seda distsipliini on vaja, ei võta me selle ülesehitamiseks midagi ette. Õige?
Need on 5 asja, mida teatised teie ajule teevad, millest peaksite kindlasti hoolima:
1. Dopamiini silmused
Dopamiini luuakse aju erinevates osades ja see on kriitiline igasuguste ajufunktsioonide, sealhulgas mõtlemise, liikumise, magamise, meeleolu, tähelepanu, motivatsiooni, otsimise ja premeerimise osas.
Suur osa sellest, mida me veebis teeme, laseb dopamiini aju lõbustuskeskustesse, mille tulemuseks on obsessiivne naudingut taotlev käitumine. See sarnaneb teatud ravimite toimega.
Selle naudingu otsimise mehhanismi juures on asi selles, et teatud aja jooksul kohaneb aju viisil, mis muudab otsitud aine või tegevuse vähem meeldivaks.
Teil jääb üle vaid rahulolematuse tunne selle lõpus, mida saab vaid rahuldada millegi rahuldustpakkuvamaga. See tähendab, et võiksite lõputult reageerida teadetele, kiirsõnumitele ja veebis tarbitavale sisule, kuid KEEGI ei tunne seda KUNAGI kunagi.
Dopamiin alustab otsimist, siis saab otsimise eest tasu, mis paneb sind rohkem otsima. E-posti vaatamist, tekstsõnumite saatmist või mobiiltelefoni kontrollimist on raskem ja raskem teha, kas teil on sõnumit või uut teksti. Need on dopamiini silmused. - psühholoogia tänapäeval
2. Sõltuvus vahetu rahulduse järele
Kõik, mida me soovime, on hiireklõpsu kaugusel. Ehkki see on hea, kas mõistate, kui sageli kipume ootama sarnast vahetuid rahuldusi ka muudes eluvaldkondades?
Foto: www.getmilked.com
„Paljud noored spetsialistid soovivad tänapäeval oma karjääri steroidide järele. Nad ihkavad iga paari kuu tagant palgatõusu või edutamist rahuldada ning kui nad ei saa loodetud tulusid, tunnevad nad pettumust ja mõnikord isegi loobuvad oma tööst. Selline käitumine tekitab mõnedele tööandjatele kinnipidamise peavalu ja võib kärsituid, tööhüppeid pakkuvaid aastatuhandeid muuta ettevõtetele ebameeldivaks.”- Ronald Alsop, The Wall Street Journali reporter ja toimetaja.
Samamoodi on meil oma suhetes või muudes asjades vähe kannatlikkust. Me tahame kõike, just siis, kui tahame, just seda, nagu me tahame.
Ja kui aus olla, paneb see meid natuke hulluks minema.
3. Teabe üleküllus ja ammendumine
Iga päev tarbime teavet, mida me isegi ei vaja. Informatsioon, mis isegi ei lõbusta meid ega tule meile kasuks. Meeletud, halvasti kirjutatud klikisöödaartiklid ujutavad meie ajajoone üle. Probleem on rohkem selles, mida me tarbime, mitte kui "sageli".
Dopamiini stimuleerib ka ettearvamatus. Kui juhtub midagi, mis pole täpselt etteaimatav, stimuleerib see dopamiini süsteemi. Nii et suurem osa nähtavast sisust on suunatud teie tähelepanu köitmisele, kuid pole tingimata mõeldud teile mingil moel kasuks.
Kogu see liigne teave kahjustab meie aju tööd.
Psühholoogilised uuringud näitavad, et aju on eelsoodumus negatiivse teabe saamiseks. Kui meediasisu paneb meid tundma vihast, hirmust või kurbusest, orienteerume häiriva loo poole, et olla kindel, et teame, kuidas end kaitsta. (See on meie aju iidne võitlus või lend vastus)
Ja me korjame pidevalt nii palju emotsioone, nii palju lugusid, nii palju tundeid kõigest, mida me tarbime, et sageli tunneme end teatud emotsiooni all, teadmata päris täpselt, mis selle vallandas. Kogu see teave ajab meie mõtted segadusse.
Foto: www.rouming.cz
Teabe üleküllus ehk infosündmuse sündroom (IFS) tekib siis, kui me puutume meediumite, tehnoloogia ja teabega üle. Meie ajudel on raskusi sammu pidada kõige sellega, mida me neile toidame. Peame peavalu ja kurnatud ning teeme vigu ja valesid otsuseid. Peamine on see, et liiga suure teabe ja tehnoloogiaga kokku puutudes kipume me sulgema.- Alvin Toffler, autor Future Shock.
4. Lühem tähelepanu ulatus
Kannatlikkust peeti pikka aega vooruseks, kuid see näib tänapäeval olevat pigem anakronism.
Foto: www.glasbergen.com
Internet lubab sisuliselt kahte asja: viivitamatut rahuldust ning lõputut, mitmekesist ja hüper-stimuleerivat meelelahutus- ja teabevõimaluste puhvetit. Kui teile ei meeldi esimese viie sekundi jooksul üks asi, võite (võib) hüpata millegi muu juurde. Ilmselt stimuleerib Internet ADHD-d (tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häiret) iseloomustavaid käitumise ja mõtteprotsesside täpseid tüüpe.
Meie tähelepanuulatus on tunduvalt vähenenud. Vaevalt suudame millelegi eristamata tähelepanu pöörata.
Kõige häirivam on see, et enamik inimesi üldse ei kuula neid päevi. Neid häirib alati telefon või mõtted. Enamiku inimeste tähelepanuulatus on vähem kui mõni minut.
Me peaksime vähemalt suutma pöörata jagamatu tähelepanu teise inimese kohalolekule ja tõelistele inimvestlustele.
5. Konteksti vahetamine
Dopamiini süsteemi pidev stimuleerimine võib olla kurnav. Ja pidev tähelepanu vahetamine raskendab millegi saavutamist.
Näiteks öelge, et töötasite olulise dokumendi kallal ja teid segati kolleegi teade millegi muu kohta, mis vajas teie tähelepanu, nii et te selle poole liikusite. Järgmisena saite sõbralt sõnumi, nii et otsustasite paar minutit millestki vestelda.
Kuigi tundub, et kõikjal ja igal pool on tore olla, on selline sagedane konteksti vahetamine halb, kuna iga teatega, millele te mõistuseta reageerite, on vaja maksta.
Selle põhjuseks on asjaolu, et meie aju erinevates piirkondades aktiveeritakse vastus teatisele sõltuvalt sellest, mida me reageerimisele teavitusele nõuab. See paneb teid kulutama palju rohkem vaimset energiat kui vaja.
Neil aegadel, kui sotsiaalmeediaettevõtted / mängude arendajad töötavad selle nimel, et luua sundkäitumine ja seda siis enda kasuks ära kasutada, on kõik võime oma meelt kontrollida ja distsiplineerida.
Saanud sellest aru, hakkasin põhjalikult lugema ja hakkasin mõistma, kuidas mõned parimad professionaalsed võrgutöötajad ja teised edukad inimesed haldavad oma teavitusi, sotsiaalmeedias kulutatud aega ja veebisuhtlust.
