Tervis + Ilu
Metsik telkimine ei pruugi olla teie esimene mõte enesehoolduse ja stressi peksmise osas. Kuid tänapäeva elu on tühi ja mõnikord peame kontrollima oma põhivajadusi ning keskenduma taas kehale ja vaimule - lihtsamini öelda kui teha, kui te ei pääse sotsiaalmeedia teadete ja töömeilide eest. Õues magamine võib teid loodusega uuesti kontakti luua ja pakkuda teile ümberpööramiseks vajalikku ruumi.
Metsik telkimine, mida nimetatakse ka vabaks, vabaduseks või kuivkämpinguks, hõlmab leidmist kuskilt, mis pole ametlik kämping, ja seal magamist jäljetult. Kuigi peate kindlasti veenduma, et teete seda ohutult ja seaduslikult, saate valida täpselt selle, kus soovite magada: kodust nii lähedal või kaugel, kui tunnete end mugavalt. Alates pingutusest, mille kulutate oma kämpingusse jõudmiseks, kuni väljakutse täitmise rõõmuni, kogete kõikvõimalikke tõestatud stressimaandamise tehnikaid vaid ühe öö kodust eemal. Siin on mõned põhjused, miks metsik telkimine on ülim stressi vähendaja.
1. Te saate keskkonnaga uuesti ühendust
Auto, kontori ja kodude tubade vahel veedavad paljud meist palju aega kinnistes ruumides. Lõunaaegne jalutuskäik hoonestatud keskkonnas on suurepärane, kuid see võib-olla ei pane teid tundma looduse vinge jõudu viisil, nagu teete tähega kaetud taeva all. Looduses olemine on olnud seotud positiivsete emotsioonidega, sealhulgas tunnete ühtsust universumiga. Loodusega taasühendumine pakub mitte ainult stressi tekitajatele vaatenurka, vaid on ka näidanud, et see vähendab mäletamist ja obsessiivseid mõtteid ning aitab teil tunda võimsaid emotsioone nagu aukartus, mis võivad teie tuju tõsta.
2. Treenite higi ja hingate sügavamalt
Mitte iga metsik telkimisretk ei pea olema kestvusmaraton ja öösel väljas on värskendav maastikumuutus isegi teie enda aias. Kuid mõnele rütmilisele treeningule (nt kõndimine, jooksmine või jalgrattasõit) lisamine on tõestatud stressi tõstja. Verepumba saamine soodustab ka sügavat diafragmaatilist hingamist, mis võib vähendada südame löögisagedust ja vererõhku, rahustades teid. Nautige endorfiinide abil pumbatud keha looduslikku eufooriat, kui jõuate sihtkohta ja imiteerite vaadet.
3. Sa saavutad palju juhitavaid eesmärke
Stress võib panna meid tundma, et ükskõik millistest pingutustest, mida me lihtsalt rakendame, ei piisa. Kui teie stress keerleb ülesandeloendi ümber, mis tekitab iga kord, kui midagi märgistate, rohkem asju, siis seadke oma loodusliku telkimisretke eesmärgid, mis on konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, realistlikud ja õigeaegsed. Neid ei pruugi olla kerge täita, kuid need ei pea olema keerulised: "jõua mäe tippu enne, kui päike loojub" on suurepärane näide. Ja kui te seekord sellega hakkama ei saa, siis ärge ennast pekske. Mägi on seal veel üheks katseks.
4. Pole signaali, pole stressi
Meie mobiiltelefonid võivad stressis olevatele ajudele olla tõeliselt halvad. Pidev linkide sirvimine ja tähelepanu saamiseks reklaamid võivad muuta meid impulsiivsemaks, oodates alati järgmist teatist. Nutitelefonide sund on isegi tunnustatud lisand. Digitaalne detox muutub palju lihtsamaks, kui signaali pole ja kui olete keskendunud lõbusatele hetkeolukordadele.
5. Kogete öösel mõnda tervislikku hirmu
On loomulik, et tunnete hirmu õues magama minnes, ja seda ikka mina, eriti metsas, kui videvikusse jõuab ja öökullid hakkavad lobisema. Hirm ja ärevus on olulised ellujäämismehhanismid, kuid krooniline stress võib suurendada ajus paiknevate ühenduste arvu, mis võimaldavad meie hirmule reageerida, julgustades ülitundlikkust asjade suhtes, mis ei saa meile tegelikult haiget teha. Loomade magamine ja ilmastikuolud tekitavad käegakatsutavaid hirme, mida saab kvalifitseerida, kohandada ja vastu võtta või tagasi lükata. See on tõeline vapruse proov, mida me oma suhteliselt mugavas tänapäevases elus sageli ei koge.
6. Hommik on vaikse järelemõtlemise aeg
Raske on mitte olla kohal hetkel, kui ärkate õues, peegeldudes vaikselt oma looduskeskkonnas peesitades. Kui teil on nii palju tähelepanuhäireid, on kodus olla raske, kui ta on täpselt meeles, kuidas end tunnete, ja enda jaoks aja maha võtmine on raske. Kõigi selle eemaldamisega annate endale võimaluse mõelda olulistele asjadele - või mõelda üldse mitte millelegi.
