Reisima
Mediteerimise jaoks aega võtmine võib vastupidiselt anda teie hõivatud elule rohkem aega ja ruumi.
Mediteerimiseks on alati aega / Foto Troy B Thompson
Nagu enamus inimesi, arvutan oma päeva sageli ka siis, kui mu pea on eelmise öö une tülpinud.
Ma pean üles tõusma, sööma, duši alla võtma, võtma liiga palju toidulisandeid ja veenduma, et ma ei unustaks 20 päeva jooksul vajaminevat, näiteks oma mobiiltelefoni, võtmeid, toitu, päikeseprille jne. jooga- või tantsuklassis, suruge läbi kõik kirjutusplokid, jõudes tundide kaupa minu arvutisse.
Siis käin toidupoes, tulen koju, valmistan õhtusööki, koristan natuke, räägin paari sõbraga, proovin sorteerida hunnikuid postitusi või vahtan oma Microsofti rahafaili halvasti, teen võib-olla pesu, vaatan Seksi ja linna jookse uuesti ja siis on äkki kell 12:00.
Aeg voodisse. Vabandust, unustasin / mul polnud aega / olen nüüd mediteerimiseks liiga väsinud.
Miks on paljudel meist nii raske iga päev mediteerimise jaoks aega jätta?
Me oleme kõik hõivatud inimesed, kuid näib, et leiame aega pikemateks kohvipausideks, kus on sageli natuke pikemaid jutte, kui meie eeldatavasti eelnevad töölõunad, sõltuvalt aastaajast (ja kui kiiresti leiame end suplusest) ülikond), jõuame selle kindlasti spordisaali.
Meditatsiooni eelised
Kui reisime, muudavad meie moosist pakutavad sõiduplaanid - o-fun - veelgi raskemaks vähemalt viie minuti pikkuse aja leidmine.
Mediteerimine annab meile tegelikult palju samu eeliseid kui magamine.
Ükskõik, kas oleme võtnud Vermonti mägedes kolmeks päevaks intensiivse meditatsiooni pühamu või on meid fanaatiline sõber lohutanud ja karjanud, et saada kallistavat gurut Ammast või, kui vaadata, siis pole kunagi tõsiselt kaalutud, et võtta aega mediteeri, ülejäänud elu tundub lihtsalt liiga hõivatud, et ruumi teha.
Pange tähele osa “tundub”. Sest kui te ei muuda vahendamist prioriteediks, ei leia te kunagi parimat aega.
Ja huvitav on see, et mediteerimise jaoks aja võtmine võib vastupidiselt anda teie hõivatud elule rohkem aega ja ruumi.
Mediteerimine annab meile tegelikult palju samu eeliseid kui magamine.
Teatud määral võib see meile veelgi rohkem tagasi maksta, kuna meie mõistus on tegelikult magamise ajal tööl. Paljud mungad elavad oma praktika tõttu hõlpsalt kaks kuni neli tundi und.
Meditatsiooni ajal aeglustub stressi kõige olulisem komponent - meie mõtted - lõvimurrust tuhmiks elutuks virisemiseks.
Sarnaselt füüsilise puhkuse võtmisele, kus saame puhata ja oma süsteemid taaskäivitada, valmistab see vaimne puhkus meid paremini ette, mis ees ootab, olgu selleks järjekordne neljatunnine töökoosolek või liiklusummik, mis hoiab teid teel kuni krõpsud on lõpetanud lõõritamise, kuna nad on ööseks sisse keeranud.
Selle harjumuseks muutmine
Meditatsioon paneb naeratama / Foto Premasagar
Ehkki algul võib tunduda võimatu oma mõtteid maha vaikida, lihtsalt kui paljud meist ei saa varbad puudutada, kui me pole kümme aastat veninud, muutub see aja ja praktikaga lihtsamaks ja rahuldavamaks.
Enamik “eksperte” soovitab jätta mediteerimiseks iga päev samal kellaajal, olgu selleks viis minutit või nelikümmend.
Enamasti on see esimene asi hommikul (kasvujärgsus) või viimane asi enne magamaminekut.
Nagu iga harjumuse sisendamine, võib see mõnele inimesele olla hea lähenemisviis. Teiste jaoks, nagu mina, on see liiga struktureeritud millegi jaoks, mis on mõeldud nii täitmiseks kui ka nauditavaks.
Seega on minu saladus oodata, kuni ma olen kas tõesti stressis või töötan millegi nimel, mida ma ei suuda välja mõelda (ja see juhtub muidugi iga päev).
Need ajad annavad meie ajud meeleheitlikult märku, et teeme niikuinii pausi, ning sageli me ei kuula ja pigem lükkame selle läbi. See mõjutab meie lühiajalist (ohtralt higistamist, võidusõidulist südant, aju hilinenud funktsiooni) ja pikaajalist termin (ärevushoog, kõrge vererõhk, südamehaigused) tervis tohutul viisil.
Ülakorrusel pidevalt toimuva dialoogi vaikimine aitab tasakaalustada nii keha kui ka vaimu.
Alustage hingetõmbega
Kuigi reisides võime tunda end pingevabamalt kui oma igapäevases tööelus, on meie keha endiselt planeerimise, marsruutide, juhiste dešifreerimise ja jah, isegi ekstreemspordi ja 17:00 kokteilide abil pingeline.
Kas poleks tore silmitsi oma lõputu ajakavaga rahuliku, teadliku naeratusega huultel?
10 minutit enne õnnelikku tundi rahulikult istudes ja hingates muudab õhtu veelgi nauditavamaks ning kes teab, võib see isegi aidata järgmise hommikuse pohmelli alistamist.
Me elame ajal, kus oleme kõik liiga koormatud liiga paljudest tegemistest.
Võib tunduda, et see võtab midagi uut, mis võib teie isiklike usuliste / vaimsete veendumuste või agnostitsismi / ateismi taustal tunduda või mitte, tundub lihtsalt liiga palju, et küsida.
Kuid selles ei pea olema mingit dogmat.
Tegelikult algab see millestki, millest me kõik elame, olenemata sellest, kas see meile meeldib või mitte - hingeõhk. Ja kas poleks tore seista silmitsi oma lõputu ajakavaga rahuliku, teadliku naeratusega huultel?
