Kuidas Reisides Iga Päev Mediteerima Hakata

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-12 08:58

Tervis + Ilu

Tervisliku meele olemasolu on sama oluline kui terve keha olemasolu. Samamoodi, nagu me oma keha regulaarselt harjutame, peaks toimuma samamoodi, nagu me harjutame rutiinselt mingisugust teadlikkust, see tähendab, et viime end praegusesse hetke tagasi, imetleme seda ja hindame selle kõige eest, mis see on. Meie jaoks sageli teadmatuses veedame nii palju aega oma mõtetega tulevikus või minevikus, igatseme kõigi kõige ilusamat hetke, olevikku.

Meditatsioon on üks tähelepanelikkuse vorme, mida tuntakse laialdaselt selle võime osas kaootilise meelega toime tulla, tekitada rahulikkust ja aidata leevendada stressi, ärevuse ja isegi depressiooni sümptomeid. Maailmas, mis nõuab nii palju teadlikku meelt, on alateadvusesse koputamine justkui tõelise pelgupaiga leidmine siin ja praegu, lihtsalt sulgedes silmad ja kuulates hinge kinni. See võib tõesti nii lihtne olla.

Siin on viis viisi, kuidas harjutada igapäevast meditatsiooni reisimise ajal. See aitab teil meeldida ja hinnata neid erakordseid seiklusmomente, mis tõeliselt elavaks teevad.

1. Saage varakult tõusjaks

Hommik võib olla päeva üks ilusamaid osi. Ma tean, Nepaalis Katmandus, päike tõuseb kell 5.30 ja see on ideaalne aeg vaiksete tänavate, varjatud templite ja iidse arhitektuuri uurimiseks, enne kui igapäevane kaos linna peal kubiseb ja mis veel oli, on praegu tormiline. Varakust ärkamine ei võimalda mitte ainult rahulikus linnas asuvat linna uurida, vaid lisab teie päevale ka mõned lisatunnid - tunnid, mille abil saate oma vaba päeva alustada teadvuse ja meditatsiooni abil.

Ärgates istu sirgelt üles, hinga sügavalt sisse ja veeda 10 või 20 minutit suletud silmadega, keskendudes rinna lihtsale liikumisele, kuna see tõuseb ja langeb iga hingetõmbega. Vaadake, kuidas mõtted tulevad ja lähevad otsekui pilve, teades, et pilved mööduvad alati. Olge hetke ja eesseisvate hetkede eest tänulik, sest päev on uus ja võib olla ükskõik, mida soovite. Oled mängija enda seikluses.

2. Kasutage meditatsioonirakendusi

Foto: Insight Timer

Ehkki meditatsioon on lihtne, on paljudel meist olnud mõtete hõivamiseks nii palju tingimusi, et nende väljalülitamine võib osutuda keeruliseks. Siin võib aidata juhendatud meditatsioon. Häälheli võib muuta meditaatori mõtte teadlikust tegevusest alateadlikuks. Mõelge nendele aegadele, kui sõitsite, ja lõpetasite mõne miili mööda teed, meenutamata seda sõiduosa. Seda seetõttu, et teie alateadlik mõistus võttis võimust. See juhtub juhendatud meditatsiooni ajal.

Kuna meditatsioon hakkab lääne tsivilisatsioonis mängima suuremat rolli, on välja töötatud arvukalt rakendusi, mis aitavad inimestel jõuda sellesse pelgupaika. Algajana on need meditatsioonirakendused suurepärane viis oma praktika alustamiseks ja võivad reisimisel olla väga kasulikud. Sellised rakendused nagu Insight Timer, Calm ja Headspace pakuvad teile alustamiseks mitmeid juhendatud meditatsioone ja räägivad meditatsioonist. Neil on isegi võimalus seada meelde meditatsiooni meeldetuletus, nii et te ei jätaks igapäevast rahulikku annust reisimise ajal vahele.

3. Liituge kohaliku joogatunniga

Kui reisimisel on mediteerimise koha loomine oma igapäevases rutiinis osutunud keeruliseks, on alati võimalus liituda kohaliku joogatunniga ning see ühendab endas nii keha jaoks vajaliku treeningu kui ka meele jaoks vajaliku treeningu.

Iga praktika lõpus sisenevad osalejad omaanasse, mis tähendab sõna otseses mõttes surnukehade poseerimist, kus lamate selili ja veedate 10–15 minutit täielikku lõõgastust. See on sisuliselt meditatsiooni vorm, kui muusika mängib ja te triivite alateadvusse. Praktika intensiivsus aitab teil viia puhata olekusse, jättes rahulikumaks ja teadlikumaks, valmis päevale lähenema selgema meelega.

4. Kao looduses välja

Selles on midagi lainete häält või vihmametsade lõhna, mis viib teid automaatselt tagasi praegusesse hetke ja annab tunnustuse meie maailma loodusliku ilu kohta. Kas olete kunagi mõelnud, miks kasutatakse kristalle nii laialdaselt esoteerilistes tavades nagu meditatsioon? Või miks juurtšakrat seostatakse maandamisega? Sellepärast, et mõlemad need aspektid järgivad ideed, et maa mängib meie energia tervendamisel põhirolli. Me oleme elus hingatava õhu tõttu ja meie keha on 60 protsenti vett. Oleme sisuliselt planeet inimkujul.

Loodusega ümbritsev reisimine võib iseenesest olla meditatsiooni vorm. Proovige mõnda hingamismitatsiooni või juhendatud meditatsiooni, kui olete ümbritsetud loodusega. Või lihtsalt peatuge, hingake ja olge vaadete eest armuline.

Looduses väljas käimine, olgu see siis kohalik park, rand, metsad või mäed, võib olla iseenesest meditatsiooni vorm. See on boonus, kui tunnete, et viibite seal hingamise ajal mõnel hingamisel või juhendatud meditatsioonil - eesmärk on olla kohal, armuline ja õnnelik.

5. Proovige alternatiivseid meditatsiooni vorme

Meditatsioon ei tähenda alati seda, kui istute kätega põlvili põlvili ja hüüate “om”. Meditatsiooni peamine eesmärk on kohalolu. See on võimalus minna kaugemale mõttest, muredest ja ootustest. See on tava viia teid tagasi hetkesse, teades, et see on tõesti ainus hetk, mille üle teil on kontroll, ja seetõttu tuleks seda hellitada.

Saame end praegusesse hetke tuua alternatiivsete meditatsioonivormide kaudu, näiteks tantsimine, lugemine, muusika kuulamine, joonistamine ja isegi söömine. Üks meditatsiooniõpetaja ütles mulle kunagi, et ta harrastas isegi tee joomist. Ta peatus, et jälgida, kuidas teetassi tundis ta kätes, tassist eralduvad aroomid, maitsmise viis ja tunne, nagu soe vesi kõrist rändas kõhtu. Võib-olla on tee-meditatsioon teie jaoks täna valitud meditatsioon, ükskõik kus te ka siin maailmas poleks.

Mida rohkem oleme kohal, seda vähem kipume tuleviku pärast muretsema või mineviku üle järele mõtlema. Saame siin olla, nautides loodud seiklusi.