Tervis + Ilu
Reisimine võib kergete liiprite jaoks olla kare. Konarlikud teed, kitsad bussiistmed, reaktiivmootorid ja pahatahtlikud sõitjad ei soodusta head und. Jet lag võib selle veelgi hullemaks muuta, eriti kui reisite kodust eriti kaugel. Oleme kõik Matadori reisijad, seetõttu küsisime oma töötajatelt ja Matadori loojate kogukonnalt näpunäiteid, kuidas saada korralik öö magada ka liikvel olles.
Hankige õige padi
Hea kaela padi teeb kõik vahet, kuid peate selle õige ringi vaatama. Ruumi kokkuhoiuks soovitab Matadori produtsent Henry Miller hankida täispuhutava padja - lisaks lisab ta, et välise kihi võite pesta, kui olete germafoob. Kuna palju patju võtab ruumi, soovitab Matadori filmitegija Kyle Lamont pakkida pahvaka jope, kuna see võib padjana kahekordistuda.
Hankige õiged kõrvaklapid
Pika aja jooksul võivad halvad kõrvaklapid teie kõrva vigastada. Matadori filmitegija Blaze Nowara soovitab kõrvaklappidest üle kõrva hävitada, kuid Matt Hershberger juhib tähelepanu sellele, et peate magama panema: mahukad kõrvaklapid võivad lennukile, rongile või bussi aknale kaldumise ebamugavaks muuta. Hea kaela padi annab teile vajaliku ruumi.
Näiteks, kui olete sattunud meeleheitlikku olukorda, näiteks Vietnami talukohas, kus tänaval peetakse pidusid, kus mängitakse korduvalt “kohutavalt suure pigi elektro-plekiga” muusikat, soovitab Kyle Lamont lihtsalt tualettpaberit tassida. seal.
Enne magamaminekut immutage õigeid aineid
Enamik nõustub, et kofeiin ja alkohol on viga enne magamaminekut. Koopiatoimetaja Stephanie Edri soovitab peatada kofeiini külastatavas kohas pärast kella 14.00. Ta lisab, et võib-olla tasuks proovida ühte tassi uneaega teed, kuid mitte vähem kui tund enne magamaminekut (nii et te ei ärkaks, kui peaksite pissima). Deia De Marco sõnul teevad enamus kofeiinivabu jooke nii: “Isegi vaid mõni soe vesi enne magamaminekut aitab teie kõhtu soojendada ning viib ainevahetuse energia teie ajust ära (mis jookseb tõenäoliselt miili minutis) ja suunab selle teie kõht, mis aitab teil seedida. Kummeliteed juues tean, et ärkama pole võimalik jääda.”
Matadorlane Alex Scola soovitab kofeiini häkkida. „Vältige kofeiini oma tavapärases kehakavas. See on imelik, kuid kofeiinihuvilisena ei kruvi miski mind rohkem kui kofeiini saamine, kui mu keha seda eeldab, mis seab mu keha tavaliseks igapäevaseks rutiiniks. Joo kohvi siis, kui seda vaja on, kuid joo seda siis, kui su keha arvab, et kell on 4:00 või 14:00. See teekond aitab mul hõlpsamini liikuda uude ajavööndisse.”Alex soovitab Benadryli kasutada ka pikkadel lendudel - see on eriti kasulik allergikute korral.
Henry Miller ütleb, et jetlagi vältimiseks ei tohiks lennukis jooma hakata. “See dehüdreerib teid ja raskendab REM-i magama jõudmist.” Travelstoke'i juhataja Dayana Aleksandrova astub sammu edasi: ärge sööge oma lennul, isegi kui see on üle kuue tunni. Matadori kaastöötaja Eben Diskin leiab seevastu, et alkohol on hea viis esimesel õhtul uues linnas oma adrenaliini natuke alandada. „See aitab hõlbustada lõbusat õhtut uues linnas ja koputab teid siis, kui öö on möödas. Minu arvates on see eriti kasulik jet lag puhul. USAst Euroopasse üleöö reisides on mul alati liiga palju adrenaliini, et saabudes magada. Mõni jook paneb mind magama nagu kivi ja aitab korrigeerida ka minu uneplaani.”
Matadori toimetaja Matt Hershberger ja Deia De Marco soovitavad mõlemad melatoniini tablette. "Nad on jumalakartus, " ütleb Matt. "Ma viibin kuni mõistliku magamaminekuni kohas, kuhu äsja sõitsin, võtan pool tundi enne magamaminekut melatoniini tableti, magan terve öö korralikult ja ärkan tavapärase ajakava järgi."
Henry soovitab alkoholi alternatiivina tungivalt, et CBD on söödav, kuna see lõdvestab teie lihaseid (ja viib teid kõrgele).
Hakige oma unegraafikut
"Kui mul on vaja imelikul tunnil ärkvel olla / valvel olla, " ütleb Alex Scola, "eelnev öö pole oluline. On öö enne seda õhtut, pean veenduma, et saan piisavalt puhata. Unepuudus määrdub mind tavaliselt ainult 48-tunniste tsüklitega.”
Brändipartnerlussuhete direktor CJ. Enne lahkumist sulgege jetlagi plaanid. „Kui ma tean, et hakkan muutma ajavööndit 5+ tundi, alustan uues ajavööndis varundamist 5 päeva enne praegusest ajavööndist lahkumist. Alustan tund aega korraga, lähen vara magama, siis suurendan iga päevaga.”Samuti soovitab CJ uude sihtkohta jõudes päikesepaistel ringi jalutada, et oma aju muutustega harjuda.
Eben Diskin ütleb: „Olen leidnud, et alati, kui olen uues kohas, aitab see korrata unekeskkonda, millega olen harjunud. Kodus magan ventilaatori abil oma voodi ääres valget müra, nii et alati kui reisin, lülitan vahelduvvoolu ventilaatori funktsiooni sisse või kuulan valge müra rakendust. See võib aidata ka häirivaid tänava helisid uppuda.”Stephanie Edri nõustub:„ Kas loete enne magamaminekut? võtad sokid seljast? mida iganes sa kodus teed, tee seda teel. Kas teil pole unerituaale? Looge mõned.”
Digitaalmeedia toimetaja Carlo Alcos, kaubamärgiga sisu juht Doree Simon ja Stephanie soovitavad kõik silmamaskid, et valguse taset lennukites ja hotellitubades blokeerida.
Kõik on nõus - hoiduge sinistest tuleekraanidest eemal ja proovige enne magamaminekut lugeda või ajakirja panna.
Aroomiteraapia
Stephanie Edri, CJ Close ja Deia De Marco soovitasid kõik lavendli eeterlikke õlisid. "Soodustatud padja külge või lahjendatult ja hõõrudes pulsipunktidesse, et aidata teil lõõgastuda, " räägib Stephanie. "See mõjub tõsiselt nagu võlu, " lisas De Marco.
Hoolitse oma keha eest
Doree Simon ja Dayana Aleksandrova soovitavad mõlemad enne magamist mediteerida. Dayana pakkus kasutamiseks isegi konkreetset meditatsiooni:
Mitu inimest soovitas treenida ka teie tavapärases graafikus. "Ma märkan sageli päevadel, mil olen eriti passiivne olnud, et mul on palju raskem magama jääda, " räägib Deia De Marco.
Leidke sobivad helid
"Olen viimase 10 aasta jooksul veetnud une esitusloendi täiustamist, " ütleb Matt Hershberger. “See on ülivaliv - sellel on endiselt ainult 17 laulu ja ma proovin uusi lugusid regulaarselt ainult nende kustutamiseks pärast ühte katset - aga Radioheadi (“Kõrge ja kuiv”ja“Sail to the Moon”), Pink Floydi õige segu (“Suur kepp taevas” ja “Shine on you Crazy Diamond”), My Verine Valentine (“Mõnikord”) ja Stone Roosid (“I Wanna Be Adored”) on muutunud üllatavalt efektiivseks, pannes mind valju lennukiga magama / rongide / autode olukorrad.”
Teised soovitavad valge müraga masinaid ja rakendusi - Matt kasutab Noislit, kui esitusloend seda ei tee, ja loojate kogukonna liige McKenna Klein soovitab Solfreggio sagedusi. Kyle Lamont soovitab kasutada kõrvatroppe ainult siis, kui teil neid tõesti vaja on - te ei soovi neist sõltuda.
