Tervis + Ilu
Flataatsiooniteraapia on muutunud tervendavaks kogemuseks kõigele, alates lünklikest kuni närvide närvideni - aga milles see kõik seisneb? Praktika pühendatud isikud väidavad, et ujudes pimedas, emakasarnases soojas soolases vees, parandab keha, vaimu ja vaimu tänapäevase elu pingetest. Tegelikult on ujumine muutunud nii populaarseks alates 1950. aastatest - kui sündmuskohale ilmusid esimesed „sensoorsete ilmajäetuse tankid“-, et nüüd on enamikul linnadel oma ujukikeskus. Kui olete seda ise proovinud, saate aru, miks see on vaieldamatult kõige lõõgastavam heaolu tava. Kui teil on huvi, mida kõik häirib, on siin kõik, mida peate teadma enne oma esimest ujukiteraapiat.
Mis juhtub praktika ajal?
Ujukimahuti sees on meie kesknärvisüsteemil väliste stiimulite töötlemine paus ja keha muutub seisundisse, mida tuntakse parasümpaatilise vastusena. Selles olekus toimub paranemine kiirendatud kiirusega, vererõhk ja pulss langevad ning meie immuunsussüsteem saab hoogu juurde. Pimedas ja vaikuses hõljumine võimaldab meie ajudel langeda sügavaimasse lõõgastusseisundisse - Theta ajulaine olekusse -, mis toetab põhjalikku õppimist, kõrgendatud loovust ja isiklikku kasvu. Neuropsühholoog Justin Feinstein, kes uurib ujumise eeliseid traumajärgse stressihäire ravimisel, usub, et see võib pakkuda otsetee meditatiivsesse seisundisse inimestele, kes muidu mediteerimisega vaeva näevad.
Ettevalmistused oma esimeseks hõljumiseks
Enne sisse hüppamist ja eemaldumist on mõned asjad, mida peaksite teadma.
- Proovige kaks tundi varem joomist vältida ja enne paagisse hüppamist kasutage tualetti. Võite välja pääseda, kui vaja, kuid sellest on kasu palju rohkem, kui jääte segamatuks.
- Kui teil on mingeid sisselõikeid või kui teil on silma sattunud soolast vett, torkab see nagu hull. Kandke väikestele sisselõigetele või kriimustustele veekindlaid plaastreid ja ärge puudutage oma nägu, kui olete vees.
- Soolase vee eemaldamiseks ärge kandke midagi, välja arvatud paar kõrvatroppe. Alasti hõljumine pakub kõige lõdvestavamat emakasarnast kogemust ja aitab ka vett puhtana hoida. Ujukiruumis olev vesi ja õhk kuumutatakse teie naha temperatuurini, nii et kontrastsed temperatuurid ei segaks teid.
- Enne ja pärast ujukit peske põhjalikult duši all, et hoida mahuti puhas ja pesta soola nahalt - see võib põhjustada kuivust ja ärritust.
Enda nihkumine
Kui olete paaki astunud ja vees tagasi lebanud, vältige end roomamast, puudutades paagi külgi umbes 30 sekundit, kuni tunnete end vees stabiilsena. Seejärel lõdvestage käsi ja jalgu ning peaksite keskosas hõljuma ühtlaselt ilma täiendavate pingutusteta. Olete nüüd tund või rohkem oma mõtetega pimedas üksi, mis võib mõne jaoks hirmuäratav olla. Meele rahulikuks tegemine võtab aega ja harjutamist, nii et ärge heitke meelt, kui tunnete end segane või rahutu. Kogenud ujukid soovitavad teil lõõgastuda, ootustest lahti lasta, keskenduda hingeelule ja lasta lihtsalt meelel ja kehal uue keskkonnaga kohaneda.
Igaühe kogemus on erinev, kuid enamik teatab, et pärast ujuki seanssi on eufooriline, noorenenud, energiline ja selge, sensoorsete stiimulite kõrgendatud tajuga. Ujumiskogemuse integreerimiseks ja välismaailma ettevalmistamiseks kulub mõni minut - või kauem - kui võimalik. Enamikul ujukikeskustel on lõõgastusala, kus saate nautida klaasi vett või taimeteed ja kohaneda õrnalt paagist väljaspool asuva maailmaga.
Metsik ujuv
Neile, kes eelistavad puhata looduses, saate ujuvusravi eeliseid kogeda mis tahes looduslikult esinevas soolajärves.
Surnumeri, mis asub Jordaania, Pakistani ja Iisraeli vahel, on võib-olla kõige tuntum sihtkoht looduslike ujuvate ja ühe kõige soolasema veekogu jaoks Maal - peaaegu kümme korda soolasem kui Vaikse ookeani ja on elule täiesti vaenulik. USA-s pääseb Utah 'suurest soolajärvest ujudes Antelope Islandi riigipark, mis asub linnast umbes 40 miili põhja pool ja millel on laagriplatsid ja duširuumid, samuti piisonite ja lammaste rändkarjad.
Aafrikasse kolides on Djibouti Assali järvel kõigi Antarktikast väljaspool asuvate järvede suurim soolsus ja see on üks kuumimaid kohti maa peal. Järv on moodustunud 150 meetrit merepinnast madalamal asuva vulkaanilise kraatri sisse, mida võib leida umbes kaks tundi Djibouti linnast riigimaantee 1 ääres. Kui olete Lõuna-Ameerikas ja lähete Tšiilisse, on Las Lagunas Escondidas kollektsioon. umbes tund autosõidu kaugusel San Pedro de Atacamast asuvad väikesed türkiissinised soolalaguunid. Siin saate nautida jahedat, lõõgastavat ujukit jääga kaetud mägede taustal. Soola loputamiseks on saadaval lihtsad duširuumid.
Abistatav ujuv
Foto: Flothetta / Facebook
Kui teile meeldib mõte ujuda, kuid soolase järve või ujukikeskuse juurde pääsemine ei tööta teie jaoks, saate siiski kaasa lüüa ja kogeda kaalutu lõõgastumise eeliseid vees. Flothetta - spetsiaalselt Islandilt pärit terapeutiline komplekt - võimaldab teil tavalises ujulas ujuda, kui kannate täispuhutavat kiivrit ja põlvekaitsmeid.
Teise võimalusena ühendab Watsu veemassaaž, mis pärineb California Harbini kuumaveeallikast, väljaõppinud praktikumi poolt vees pakutavat tuge lihaste venitamise, Shiatsu massaaži ja tantsuliigutustega. Watsu terapeut viib kliendid sooja vesiravi basseini, kus nad saavad täielikult lahti lasta, kui keha manipuleeritakse õrnalt veekindluse abil voolavate liikumiste loomiseks. Vee ja massaaži kombineeritud rõhk parandab lümfiringet ja vähendab turset, pakkudes valu leevendamist ja parandades liikuvust.
Flataatsiooniteraapia pakub vees hõljumise lihtsa ja juurdepääsetava kogemuse kaudu nii palju eeliseid kehale, vaimule ja hingele - nüüd on lihtne aru saada, miks seda nii laialdaselt harjutatakse ja populaarsemaks muutuda.
